剛生完寶寶，新媽媽照顧寶寶的同時也別忘了關(guān)愛本身。坐月子對新媽媽的身體健康十分重要，特別是在對避免月子病，也是時都不能緩解壓力。

　　倘若新媽媽在生下小寶寶后產(chǎn)生發(fā)燒的癥狀，一般出現(xiàn)在產(chǎn)后24小時到產(chǎn)后10天就稱作產(chǎn)褥熱。產(chǎn)褥熱感柒較為嚴(yán)重得話將傷害新媽媽身體健康，乃至嚴(yán)重威脅生命。

　　防范措施：

　　多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，倘若身體承受不住，就把照顧寶寶的每日每日任務(wù)交給家人，那般才可以早日恢復(fù)健康。

　　多喝水：填充水分對于早就造成產(chǎn)褥熱或是小便不暢的新媽媽而言十分重要。最好每日填充攝入2000ml左右的水。

　　日常保潔服務(wù)：產(chǎn)后產(chǎn)后產(chǎn)后惡露會持續(xù)一段時間，新媽媽要勤洗衛(wèi)生護墊和內(nèi)褲，特別是在會陰部有傷口的新媽媽，尿尿后最好可以用溫水清理會陰部，以減少感柒造成。

　　傷口干燥：剖宮產(chǎn)的新媽媽一開始可以用熱毛巾清洗身體，直到產(chǎn)后7—10天再冼澡，以減少傷口發(fā)炎的極有可能。要保證傷口干燥清除。

　　適度營養(yǎng)元素：產(chǎn)后新媽媽喂母乳、恢復(fù)健康的此外，還可以提高免疫力，因此要提高營養(yǎng)補充，可是也無須補過頭，尤其是患有產(chǎn)褥熱的媽媽，飲食搭配理應(yīng)味淡一些，避免油膩之感。

　　別著急著啪啪啪：產(chǎn)后夫妻性生活很容易對新媽媽的身體造成傷害，一般在產(chǎn)后復(fù)診以后，倘若醫(yī)生明確身體早就復(fù)原，才可以 修補夫妻性生活。

　　2.宮頸下垂

　　有一些媽媽產(chǎn)后會感覺小腹下墜或腰疼，它是由于子宮韌帶和盆底肌肉在孕婦生產(chǎn)后變松弛，促進子宮的位置造成轉(zhuǎn)變，子宮沿女性陰道方向往下移動，造成了宮頸下垂。

　　防范措施：

　　無須久站：新媽媽要充裕休息，在床上時多換個臥病在床姿態(tài)。起床后無須長期性站起來，盡量避免下蹲姿態(tài)，提重的東西請家人協(xié)助，無須過早跑步，長途跋涉。新媽媽無須迫不及待身型修補，而過早運用超超強力束腹帶，過早進行高耐磨體形煅煉。

　　小心便秘：應(yīng)多食羧甲基纖維素的食物，塑造準(zhǔn)時排便的下意識，因為便秘或慢性支氣管炎待會兒使腹壓擴大。

　　3.哺乳期乳腺炎

　　產(chǎn)后1—4周是哺乳期乳腺炎的多發(fā)期，由于母乳排通遇阻堆積在乳房內(nèi)，造成了細(xì)菌性感染，新媽媽會產(chǎn)生乳房疼痛、發(fā)燒等病癥。

　　防范措施：

　　保持母乳順暢：產(chǎn)后盡快通乳，讓寶寶多多的的吮吸，倘若寶寶吃不完，可以用手動吸奶器把多余的奶水吸出。喂母乳前可敷熱乳房，那般能促進母乳暢順。

　　防止乳頭破裂：乳頭破裂既很容易母乳積淤，又有可能因傷口而造成細(xì)菌性感染。準(zhǔn)媽媽早在孕期6個月起，就可以每日用毛巾見水清理胸部了。倘若胸部被寶寶吸破了，最開始應(yīng)糾正銜乳方式，斷奶后后一部分用母乳調(diào)膠于胸部或乳房上。乳頭破裂較為嚴(yán)重時，臨時性停止喂母乳24—二天，并將母乳壓擠或吸出再喂寶寶，以減輕炎癥的發(fā)展趨向，促進開裂治愈。對經(jīng)久久治不愈的傷口，可在斷奶后后涂敷10%棘籽安息香酸酊，或10%深海魚油鉍劑，你是否還記得下一次喂母乳前要先清理再母乳喂奶；或者運用胸部罩間歇性喂母乳。平時要避免對乳房的擠壓加工，盡量穿較為放松的衣服和褲子。

　　留意飲食搭配：新媽媽要少吃有刺激性的食物，如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可避免哺乳期乳腺炎。倘若早就有哺乳期乳腺炎早期病癥了，為何不用蒲公英花30g，伏苓6g，用水煎服，每日1劑。

　　4.尿儲留

　　有一些新媽媽產(chǎn)后由于擔(dān)憂傷口痛而擔(dān)心小解，或者分娩過程太長壓擠膀光，造成產(chǎn)后小解孱弱困乏，膀光發(fā)脹，小解時一點一滴很不暢順，這就是尿儲留。

　　防范措施：

　　主題活動一下：倘若身體沒有什么問題，自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后醒來時主題活動一下，能促進小解的排出去。

　　熱敷一下：可以 在小解前應(yīng)熱毛巾或者電熱水袋放進腰腹部熱敷三十分鐘，或者用溫水清理私密處，促進小解。

　　5.腰疼

　　新媽媽的骨盆肌腱在剛剛生完寶寶的一段時間內(nèi)尚處于松弛狀況中，腰肌也愈來愈乏力，子宮并未完全校正，這個時候如果不留意，猛然低下頭撿起物件，或者久蹲、長坐，新媽媽全是會感覺腰部酸痛。

　　防范措施：

　　適當(dāng)母乳喂奶：母乳喂養(yǎng)姿勢不科學(xué)是造成產(chǎn)后腰疼的重要原因之一，給寶寶母乳喂奶一定要留意狀態(tài)要適當(dāng)，要多備些柔軟椅背，或者哺乳枕這種的用品。

　　少低下頭：把一些經(jīng)常要拿的物件，如紙尿褲、嬰幼兒奶粉、紙巾等放進一個近在眼前之處，高度要合適，無須經(jīng)常低下頭。嬰兒推車、子母床還需要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多低下頭。把這種清掃、拖地等低下頭干的活，丟給孩子父親。

　　補鈣補鋅：新媽媽要留意補鈣補鋅，避免骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致腰痛。平時多吃牛奶、谷糠、麩皮、胡蘿卜等帶有維生素C、D和B族維生素食物，提高素餐在飲食搭配中的占有率。

　　適當(dāng)運動健身：新媽媽可以 在保健員的指導(dǎo)下做提高腰肌和腰部肌肉的運動健身，提升腰椎間盤的穩(wěn)定性。

　　6.媽媽手

　　產(chǎn)后身體孱弱，用吸奶器吸奶或一些家務(wù)在平時看來很輕松的瑣碎，在月子期限內(nèi)如果不留意的話，便會感覺手指發(fā)麻、疼痛。麻困惑多發(fā)生于從拇指到中指一半的位置。關(guān)鍵是因為太多運用手腕及拇指部位所造成手腕二根肌腱發(fā)炎。與懷孕期血液循環(huán)系統(tǒng)慢、水腫，致腕管內(nèi)壓力提高，正中神經(jīng)遭到壓擠造成的腕管綜合癥有一定的差別。

　　防范措施：

　　避免肌肉損傷：產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\動健身和家務(wù)對身體修補有促進功效，但要留意時間無須太長，因為倘若時間太長，將使身體肌肉一直處于緊張焦慮，很容易產(chǎn)生危害。此外產(chǎn)后新媽媽身體孱弱，濕邪趁虛而入，很容易造成手指和手腕子的肌腱和神經(jīng)受損。無論是運用手動吸奶器或者嬰兒換尿布，如果你覺得腕關(guān)節(jié)、手腕子產(chǎn)生酸脹時，一定要立刻變得慢一點休息。

　　注意保暖：新媽媽月街巷里留意胳膊防凍保暖，避免寒冷刺激。

　　甩擺頭：假如你的手腕部產(chǎn)生酸脹感時，甩擺頭，左、右打轉(zhuǎn)，不僅能消除不適感，還能煅煉手腕子協(xié)調(diào)性。