女性每一個月都是會來月經(jīng)，那麼你了解如何根據(jù)例假了解自已的子宮是身心健康的嗎？怎樣根據(jù)食品來維護(hù)保養(yǎng)自身的子宮呢？

　　月經(jīng)是女性在排卵日內(nèi)沒有懷孕，造成子宮子宮內(nèi)膜掉下來而發(fā)生的。因而，仔細(xì)觀察月經(jīng)的狀況，就能了解子宮是不是身心健康。

　　一切正常的月經(jīng)周期：絕大多數(shù)的女性月經(jīng)周期是28－30天，極少數(shù)女性是40天上下。月經(jīng)周期受各種要素的干擾和牽制，提早或推遲3至5天，全是沒問題的。

　　假如本次周期時間是20天，下一次變成了40天，那麼這種現(xiàn)象便是月經(jīng)周期禁止，表明子宮發(fā)生的問題。而假如月經(jīng)平穩(wěn)在一個確定的期限內(nèi)，那么就表明月經(jīng)是常規(guī)的，子宮也很身心健康。

　　2、月經(jīng)量是否適合

　　成年人女性一切正常的月經(jīng)量是30－50mL，假如超出70mL便是月經(jīng)量太多；假如低于30mL或者周期時間低于2天，全是稱之為月經(jīng)量少。月經(jīng)量太多或者過少，全是子宮不健康的主要表現(xiàn)，子宮子宮內(nèi)膜很有可能異位癥或是是有宮頸炎癥。而假如每一次月經(jīng)都是在30－50mL，則表明子宮很非常好。

　　3、月經(jīng)血形狀是不是一切正常

　　正常的月經(jīng)是鮮紅色的，呈液體狀。假如月經(jīng)色調(diào)變黑，并且發(fā)生小塊，表明子宮很有可能涼氣較重。痛經(jīng)對女性身心健康危害比較大，乃至非常容易造成不孕癥。假如月經(jīng)色調(diào)一切正常，并且沒有凝結(jié)成塊，表明子宮溫馨又身心健康。

　　以上3個層面，假如都合格了，恭賀，表明你的子宮很身心健康。

　　2種維護(hù)保養(yǎng)子宮的食品可多吃

　　1、多吃葉酸食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，葉酸片不但可以推動神經(jīng)系統(tǒng)成長發(fā)育，并且可以維護(hù)子宮，大幅度降低女性患子宮病癥的概率。女性好朋友平?？梢远喑晕魈m花、番茄、海蜇皮等高線葉酸食物。

　　2、多吃干果食材

　　干果不但含有蛋白，還帶有很多的維生素E和營養(yǎng)元素，可以推動子宮的成長發(fā)育，還能修補(bǔ)子宮外傷。松子仁、核桃仁、甜杏仁、花生仁等是常用的干果。

文章來源生育幫