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　　產(chǎn)后因?yàn)樵袐D分娩出血增加，帶去了很多人體內(nèi)的鈣質(zhì)，要是沒有按時(shí)填補(bǔ)就非常容易造成產(chǎn)后缺少鈣，如果是喂奶的產(chǎn)婦奶水中缺少鈣會(huì)立即危害到嬰兒的發(fā)展生長發(fā)育，因此產(chǎn)后恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)方法就變得尤為關(guān)鍵，產(chǎn)后許多食材里都含豐富多彩的鈣，要有效配搭飲食搭配都能夠從這當(dāng)中攝入充裕的鈣質(zhì)，下邊詳細(xì)介紹幾種產(chǎn)后補(bǔ)充鈣質(zhì)營養(yǎng)餐食譜給諸位媽媽參照。

　　骨湯燴豆腐釀

　　原料：油炸豆腐、鮮蝦、雞茸、大骨頭湯、小油菜等。作法：鮮蝦切碎，與雞茸一起配制成包餡，塞進(jìn)切口子、一部分去瓤的油炸豆腐中，骨湯煮沸，放入釀好的油炸豆腐，用文火煮，稍稍鹽調(diào)料;最終添加小油菜裝點(diǎn)，服用時(shí)少加些白醋。鮮蝦、骨骼全是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品，幾類食材加在一起煲之后可口而不油膩感，很合適哺乳期間服用。

　　華采魚肉

　　原料：魚肉250克、辣椒、尖椒各20克，水發(fā)平菇30克;京蔥20克、姜片10克，紹興酒、鹽、白胡椒粉、蛋清、木薯淀粉等少量。作法：將魚肉切條，冷水洗漂后瀝水，添加鹽、蛋清、木薯淀粉備好漿，把余下的鹽和紹興酒、雞精、白胡椒粉、木薯淀粉放到小盤子中放少量水兌成汁;再將辣椒、尖椒、黃椒清洗各自切割成絲，水發(fā)平菇切割成絲后用沸水汆透;將鍋燒開。

　　添加食油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨后放入椒絲一會(huì)兒，倒進(jìn)漏勺中;炒菜鍋內(nèi)留10克亮油，放入京蔥、姜片、平菇絲，炒成香氣后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁勻稱即爽口。這款魚肉中富含充足的鈣質(zhì)，滑炒后還帶有少量的人體脂肪，是產(chǎn)后補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好食材，還能夠推動(dòng)分泌乳汁。

　　乳酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、生雞蛋1個(gè)、芹菜末20克、西紅柿末20克、骨湯1小碗、鹽、胡椒粉等。作法：乳酪與生雞蛋一道打撒，加些精面粉;骨湯煮沸，調(diào)料，淋入調(diào)節(jié)的雞蛋液;最終灑上芹菜末、西紅柿末作裝點(diǎn)。

　　產(chǎn)后補(bǔ)充鈣質(zhì)的菜譜也有許多，以上三種是認(rèn)可比較合適產(chǎn)后補(bǔ)鈣食物，由于這種食品之中比其余的食含鈣量更高一些，孕婦吃完以后能立即填補(bǔ)孕婦分娩時(shí)損失的鈣質(zhì)，讓媽媽和寶寶都能揶入充裕的鈣質(zhì)。

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