許多孕媽媽都了解，女士在生產(chǎn)制造后的一個(gè)月必須好好地調(diào)理，這一個(gè)月別名“坐月子”月子做的好，就可以讓產(chǎn)婦有一個(gè)身心健康的身體，如果不高度重視坐月子，那麼會(huì)給產(chǎn)婦的身體種下許多安全隱患。那麼假如坐正月子呢，飲食搭配是一大重要。

　　為了更好地讓新手媽媽的身體盡早修復(fù)，家人會(huì)提前準(zhǔn)備許多高營(yíng)養(yǎng)成分的食材讓產(chǎn)婦吃，期待在很短的時(shí)間段里吧身體調(diào)理好，可是許多食品類產(chǎn)婦是不能吃的，烏梅干等酸酸的的食物會(huì)阻攔血夜的一切正常流動(dòng)性，不利產(chǎn)后惡露的排出來(lái)。并且在日常生活中，由于媽媽們的工作中不一樣，也要制訂切實(shí)可行的月子菜譜。下邊就一起來(lái)看看我為不一樣崗位母親的用心梳理的月子菜譜吧。

　　工作型孕媽媽

　　有一些產(chǎn)婦很有可能準(zhǔn)備懷孕跑業(yè)務(wù)的，必須耗費(fèi)過(guò)大的精力，常常很容易出現(xiàn)腰酸背疼的狀況。那麼這種產(chǎn)婦必須吃一些養(yǎng)生藥膳補(bǔ)補(bǔ)身體。當(dāng)歸芍藥湯是很知名的一道月子湯，可以調(diào)合血?dú)猓袦?。減輕手腳酸痛的病癥。

　　腦力型孕媽媽

　　有一些孕媽媽從業(yè)腦力型工作中，覺得不亂跑僅僅開展腦力思索不容易疲倦，可是因?yàn)樗紤]過(guò)度，臉色暗沉，生完孩子氣血虛。那麼在坐月子的情況下，可以多吃一點(diǎn)填補(bǔ)腦力的食物。核桃肉是大伙兒認(rèn)可的健腦食品，歸芪鯽魚豆腐湯也是有效的一道滋補(bǔ)品，制做簡(jiǎn)易并且味美，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，通氣血，消食滯，減輕腦力疲憊。黑芝麻粉茶也是產(chǎn)婦非常好的挑選，黑芝麻粉帶有充足的維生素E,能抑制身體內(nèi)的氧自由基，也可避免產(chǎn)后掉發(fā)。

　　久坐不動(dòng)型孕媽媽

　　如果是因崗位要求要長(zhǎng)期性坐下來(lái)的孕媽媽，腿部血液循環(huán)系統(tǒng)較弱，進(jìn)而造成生完孩子非常容易發(fā)生腿部腫脹、腰酸背痛的病癥。

　　那麼在坐月子的情況下就可以多服食一下具備退腫活血的食物。如薏香豆槳，薏米仁可以退腫、行血，還能提高人的抵抗能力。能推動(dòng)久坐不動(dòng)型母親身體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，此外豆槳帶有充足的蛋白，是非常好的生完孩子食品類。

　　此外假如孕媽媽生完孩子奶水不夠，可以多吃花生，鯉魚，黑芝麻粉，金針花等，這種食品類可以推動(dòng)奶水的代謝。不能盲目跟風(fēng)的喝催奶湯，必需時(shí)咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)囑。

　　匯總：月子期針對(duì)產(chǎn)婦十分的關(guān)鍵，家人要給與細(xì)膩周全的關(guān)懷，給產(chǎn)婦一個(gè)平靜舒服的自然環(huán)境。孕媽媽們也留意自己的心態(tài)，維持心情的平靜，針對(duì)月子期身體的不適感要立即體現(xiàn)給醫(yī)師，便于醫(yī)師掌握產(chǎn)婦的狀況，制訂最合適自身的孕后修復(fù)戰(zhàn)略方針。期待每一個(gè)媽媽在月子過(guò)后都能具有一個(gè)身心健康的身體。