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　　要有周期性的鍛煉，使孕婦身體處于優(yōu)質(zhì)的狀況，以邁入懷孕的磨煉。但是鍛煉時(shí)要量力而行。

　　懷孕期內(nèi)的鍛煉將提高孕婦心臟功能的適應(yīng)力，改善孕婦體態(tài)，提高血液循環(huán)系統(tǒng)，控制體重，減少消化道不適，緩解肌肉疼痛和經(jīng)攣，使身體肌肉更加健碩。

　　身體鍛煉能使腦釋放出一些化學(xué)物質(zhì)，如5-羥色氨、乙酰膽堿和腦內(nèi)啡，她們能幫助孕婦減少情緒波動(dòng)和精神壓力并保持一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。當(dāng)孕體漸漸地高談闊論時(shí)，鍛煉能使孕婦得到很大的滿足感，因?yàn)殄憻捘苁箲言衅陂g的體態(tài)產(chǎn)生緩解。研究表明，健康的身體能使孕婦精力充裕，成功孕婦孕婦分娩，并且生完寶寶快速修補(bǔ)(肌肉疼減輕、快速修補(bǔ)身型)，有利于有較大的精力資金分配到對孩子的照顧之中。

　　(1)慎重選擇鍛煉新項(xiàng)目

　　挑選這種可以和戀人或者盆友一起參與的新項(xiàng)目。倘若鐘愛它，便會(huì)有較大的自覺性鍥而不舍鍛煉出來。無須做這種易摔下，易不平衡或易危害腹部的風(fēng)險(xiǎn)性新項(xiàng)目，如騎馬、滾翻、高山滑雪或參加籃球聯(lián)賽、網(wǎng)足球隊(duì)。懷孕期內(nèi)避免潛泳，避免氣泡進(jìn)到胎兒的血夜。

　　(2)保持體溫正常

　　由于胎兒導(dǎo)致的熱值依據(jù)孕婦的皮膚釋放出來，故孕婦的人體體溫比一切正常略高，這稱之為“身體健康懷孕玫瑰熱”。這類人體體溫的升高表明在鍛煉時(shí)孕婦將對發(fā)高燒特別敏感、易疲勞乃至脫干。因此，在鍛煉上下左右和整個(gè)過程中，當(dāng)感覺熱的情形下就必須停止主題活動(dòng)并且許多生活用水，每天飲水量不小于2升，飲用水要一口一口地喝，多喝幾次。適當(dāng)穿衣，無論溫度是溫暖或者清爽，衣著打扮都無須太多。倘若室外較冷，多穿雙層，當(dāng)感覺熱時(shí)可以適當(dāng)減衣。鍛煉時(shí)要服裝高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣并戴好褲帶以維護(hù)保養(yǎng)腳踝。