本文由來自生育幫

備孕前要做些什么準備工作呢？怎樣才能生一個健康聰明的寶寶，這是很多年輕女生關注的問題？這個問題首先得看你備孕出了多少力！話說胎寶寶就是照著精子卵子畫出來的，當今社會的生活環(huán)境不那么好，激素肉、霧霾、.....危機四伏，為了生一個健康的寶寶，備孕工作是一定要提前做好的。

備孕時間
卵子每月成熟一個，上個月的生活習慣影響這個月的卵子質量。精子需76天成熟，喝酒、抽煙、生病會影響接下來76天的精子質量。因此人體對除基因以外的損傷修復需三個月的時間，因此能備孕3個月以上是極好的。

以下10條備孕注意事項教你怎樣生一個健康寶寶：
1、知道自己的月經(jīng)周期，開始使用試紙找自己的排卵規(guī)律，知道早孕反應的幾種典型身體癥狀和表現(xiàn)。

2、懷孕前3～6個月，夫妻雙方做了全面孕前檢查：優(yōu)生四項、婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、糞常規(guī)、肝功能、染色體檢查、體格檢查等。

3、進行口腔和婦科檢查，對相關問題已經(jīng)進行了全面和徹底的治療。

4、每日三餐準時，減少在外用餐次數(shù)，營養(yǎng)均衡；男性、女性同時補充葉酸/男性調(diào)養(yǎng)身體(養(yǎng)精)3個月以上。

5、不使用指甲油、美容美發(fā)、增白抗皺等美妝產(chǎn)品；不喝奶茶、可樂及其他加甜味劑飲品等。

6、調(diào)整日常娛樂消遣習慣：男性避免穿著牛仔褲、少泡澡、少騎車。

7、半年內(nèi)沒接觸射線，備孕期藥品使用咨詢過醫(yī)生，專門整理了家庭藥箱。

8、長效避孕藥停用6個月以上；戒煙/酒/咖啡/垃圾食品3-6個月以上。

9、6個月內(nèi)沒有居住或長時間處于新房/新辦公室/新車的環(huán)境中。

10、每天作息已經(jīng)有所調(diào)整，盡可能在11點前入睡、每周至少3次運動，保證1個小時以上的運動時間。