在我們的生活中，有很多女性在經(jīng)期痛經(jīng)。據(jù)專家介紹，痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，在年輕女性中容易出現(xiàn)。痛經(jīng)給很多女性朋友帶來了一些困擾，有的能吃有的不能吃，那么痛經(jīng)的時候該吃什么呢？下面，專家將向你介紹痛經(jīng)應該吃哪些食物:

◎女性經(jīng)期飲食調(diào)理

在中醫(yī)看來，女性痛經(jīng)大多是由于氣血運行不暢或氣血兩虛引起的，因此往往采用食療治療痛經(jīng)。

(1)月經(jīng)來潮前3~5天，避免吃油膩食物和味道過重的食物，主要是利于消化吸收，以免吃冷的食物而對子宮造成刺激。

(2)月經(jīng)期間，避免吃冷食和刺激性食物，避免接觸烈性酒精?？梢赃m當吃酸的食物，有助于緩解疼痛。

(3)月經(jīng)期間，如果經(jīng)血不多，可以適當喝點酒，一定程度上可以緩解和治療疼痛，調(diào)節(jié)情緒，溫陽補血。

(4)平時有痛經(jīng)史的女性要注意保持大便通暢，及時治療便秘。他們通常吃蜂蜜、香蕉、芹菜和其他有助于治療便秘的食物。避免便秘引起的痛經(jīng)或疼痛加重。

◎女性經(jīng)期不能吃的食物

冷食。冷食有梨、香蕉、荸薺、碾耳，有清熱解毒、滋陰降火的功效。這些食物平時對人體非常有益，但不適合經(jīng)期食用，容易引起痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。不能吃的涼性食物有冰制品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、蝸牛、海帶、竹筍、梨、柚子、西瓜、李子。

肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒、青蔥、生姜、大蒜等辛辣食物是很好的烹飪調(diào)料，但不適合經(jīng)期食用，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁等易影響性功能的食物。

◎女性經(jīng)期應多吃的食物

富含鎂的食物。國外研究表明，女性痛經(jīng)與體內(nèi)鎂的缺乏有關。鎂有助于激活體內(nèi)的各種酶，抑制神經(jīng)興奮。所以多吃含鎂的食物對緩解痛經(jīng)有好處。富含鎂的食物包括蕎麥、小米、玉米、大豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜和紫菜。

活血行氣食品。芫荽、胡蘿卜、佛手柑、生姜、空白菜、菠菜等具有補氣活血功能的蔬菜水果應常吃。身體虛弱的人還應該吃家禽、雞蛋、牛奶、魚、豆類、大棗、龍眼、核桃、花生等食物。他們也可以喝紅糖和姜水來補氣補血。

痛經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，一般通過飲食調(diào)整可以緩解。但當女性25歲以上，或已婚且已生育時，仍有嚴重痛經(jīng)，應及時就醫(yī)。當伴有出血過多、月經(jīng)期延長、經(jīng)血大塊、經(jīng)血顏色深、經(jīng)血異味等。，你也應該及時去醫(yī)院。

在此，專家提醒大家，痛經(jīng)可能是宮口狹窄、子宮發(fā)育不良所致，也可能是盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔淤血等疾病所致。痛經(jīng)是什么樣的，需要去正規(guī)醫(yī)院做相關檢查才能確定，所以當痛經(jīng)發(fā)生時，要及時去醫(yī)院。