魚肉中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂和維生素、礦物質(zhì)，這些都是人體必需，也是胎兒發(fā)育必需的物質(zhì)。

　　此外，魚肉中還有?；撬?，這種物質(zhì)能夠直接影響腦細(xì)胞的分裂和成熟，進(jìn)而促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，還能間接刺激人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用。

　　懷孕時(shí)吃海魚，比如沙丁魚、三文魚、鱈魚，還能補(bǔ)充DHA，對(duì)孩子的智力和視力發(fā)育都非常有幫助。

　　既然魚肉那么好，孕婦應(yīng)該怎么吃呢？

　　要記住哦，魚肉雖好但也不能當(dāng)飯吃，孕婦每周吃300-500克魚肉就夠啦。

　　此外，還要格外注意以下這幾種魚，孕婦盡量不要吃！

　　1、咸魚

　　咸魚經(jīng)過(guò)多種工藝加工而成，過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失非常嚴(yán)重，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如鮮魚。

　　而且制作不科學(xué)的咸魚中含有亞硝酸鹽，孕早期胎兒對(duì)亞硝酸鹽非常敏感，一定要盡量遠(yuǎn)離！

　　2、野生魚

　　不要以為野生魚更鮮，現(xiàn)在環(huán)境污染很嚴(yán)重，野生水源很難保證水質(zhì)，野生魚體內(nèi)可能富集更多污染物，不建議孕婦食用。

　　而且野生環(huán)境魚類的健康無(wú)法保證，很難說(shuō)是否會(huì)買到病魚！

　　3、生魚片

　　這幾年日料非常火，很多孕婦都愛吃生魚片。生魚片雖然口感不錯(cuò)，但是由于沒有經(jīng)過(guò)高溫殺菌，可能被細(xì)菌、病毒、寄生蟲污染，肉眼難以察覺，可能會(huì)給孕婦帶來(lái)健康隱患。

　　4、大型肉食魚類

　　對(duì)于大型食肉魚類，孕婦一定要保持警惕，比如鯊魚、旗魚、劍魚等。這些處于食物鏈頂端的魚類，極易在體內(nèi)富集重金屬，孕婦食用過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形！

　　其實(shí)常見的鳳尾魚、黃魚、鱸魚、鯧魚、鱈魚、鯉魚都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、適合孕婦食用的魚類，只要是正規(guī)渠道購(gòu)買、充分加工制熟，孕婦都可以放心使用。

本文由來(lái)自生育幫