雙相情感障礙怎樣自救

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什么是雙相情感障礙?

雙相情感障礙,它有一個(gè)更加被人們說熟悉的名字——躁郁癥。

它是一種精神疾病,患上它的人會出現(xiàn)嚴(yán)重的、大幅度的情緒變化,患者會得到“狂躁和“抑郁“的兩級體驗(yàn)。

陷入狂躁和抑郁的時(shí)間可能是短暫的,少則幾小時(shí)多則幾天。

這種周期也有可能持續(xù)更加長的時(shí)間,持續(xù)幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月。每個(gè)人得到的狂躁和抑郁更替的體驗(yàn)都是不同的——許多人可能只會在短的周期內(nèi)經(jīng)歷緊繃著的精神狀態(tài),他們可能不會意識到自己患有精神疾病。

狂躁發(fā)作的典型癥狀就是極度興奮、極度易怒、活動增多、幾乎不需要睡覺、思維的火花四濺,然后這些癥狀具象為快速的講話?？裨臧l(fā)作的人感覺他們無所不能,他們時(shí)刻準(zhǔn)備著嘗試任何的事情,而且堅(jiān)信無人能擋。

抑郁發(fā)作的癥狀就是極度悲傷、缺少活力、對事物缺乏興趣、無法享受一般人能夠樂在其中的事情、常常感到無助和絕望。一般來說,抑郁發(fā)作的人們在狂躁與抑郁狀態(tài)的切換中可能會出現(xiàn)長達(dá)三年的正常情緒的生活狀態(tài)。

02

雙相情感障礙的原因

雙相精神障礙的起因還沒有被完全知曉。

基因、神經(jīng)、環(huán)境因素都可能對雙相精神障礙的發(fā)生和發(fā)展在不同程度上有影響。

目前的主流觀點(diǎn)是這樣的,大腦特定部分出現(xiàn)了神經(jīng)方面的障礙,進(jìn)而導(dǎo)致某種大腦化學(xué)物質(zhì)的分泌受到阻礙。

這里指的“某種大腦化學(xué)物質(zhì)”有三個(gè)——血清素、多巴胺、去甲腎上腺素。神經(jīng)方面的問題可能是潛伏著的,自然而然地被激活,或者由生活中的壓力源引起。

雖然沒有人能夠完全確定雙相精神障礙的確切的起因,研究者們還是有所成效的:

1、基因因素

雙相精神障礙可能在家庭中遺傳,這至少表明雙相精神障礙的出現(xiàn)至少跟基因有那么一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)聯(lián)。大約有一半的雙相患者的家庭成員有精神上的疾病,比如抑郁癥。

如果父母一方有人患有雙相,孩子有10-15%的可能性甚至更高患上雙相。如果父母雙方都患有雙相,那么孩子患上的幾率便提升為30-40%。

研究顯示,雙胞胎中的一人被檢查出患有雙相,那么另一位孩子被檢查出雙相的可能性在40-70%之間。

作為研究對象的雙胞胎幫助研究者了解了更多的引起雙相的基因因素。

雖然這些數(shù)據(jù)有點(diǎn)耐人尋味,但是這不能作為雙相基因根源的結(jié)論。對于基因因素,研究人員需要繼續(xù)進(jìn)行研究。

2、雙相精神障礙的神經(jīng)因素

雙相精神障礙主要是一種生物性功能障礙。

源于大腦特定區(qū)域的神經(jīng)遞質(zhì)或者化學(xué)遞質(zhì)的功能障礙。這些化學(xué)物質(zhì)可能有神經(jīng)遞質(zhì)如去甲腎上腺素、血清素或者其他。

作為一種生物功能障礙,它可能潛伏著,然后有朝一日被激活,或者由精神壓力或社會環(huán)境等特定因素引起。

3、雙相精神障礙的環(huán)境因素

由于雙相的遺傳可能,一件生活事件可能會引起某個(gè)人情緒發(fā)作。

即使沒有基因因素,改變健康的習(xí)慣,飲酒或者吸毒、或者激素問題都可能引起情緒發(fā)作。

處于患上雙相的風(fēng)險(xiǎn)因素中,雙相出現(xiàn)在越來越年輕的人身上。年輕人患病明顯增長現(xiàn)象的出現(xiàn)可能是過去疾病診斷不足的結(jié)果。這種發(fā)病年齡的變化可坑是社會和環(huán)境因素導(dǎo)致的,但是具體什么因素還不清楚。

雖然濫用藥物不會成為引起雙相的因素,但是它會通過影響恢復(fù)過程而加重病情。飲酒、吸毒或者鎮(zhèn)定劑都可能引起更加嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)。

4、藥物因素

抗抑郁劑等藥物可能會導(dǎo)致易換上雙相的人們狂躁發(fā)作。

因此,這些人應(yīng)該在抑郁發(fā)作期間被仔細(xì)對待。因?yàn)楫?dāng)服下了抗抑郁的藥物,一個(gè)抑郁發(fā)作期間的人會轉(zhuǎn)變?yōu)榭裨臧l(fā)作。

抗燥的藥能夠有效阻止狂躁發(fā)作的到來?？乖锼幠軌蛟斐鲆粋€(gè)“天花板,一定程度上緩和了由抗抑郁藥引起的狂躁?duì)顟B(tài)。

某些其他藥物能夠制造“興奮”然后積沙成塔進(jìn)化為狂躁。比如健胃消食片,可以讓你擁有源源不斷的活力,減少睡眠的需求,讓你變成大話癆。

當(dāng)停止服用這些藥物之后,人們也會回歸正常的情緒狀態(tài)。

藥物可能引起類似狂躁發(fā)作:

違法藥物如可卡因,策劃藥如迷藥和安非他命。

服用過多的非處方藥,包括健胃消食片和抗感冒藥。

非精神科藥物,比如甲狀腺疾病否認(rèn)藥物和激素如腎上腺皮質(zhì)激素。

過量攝入咖啡因(適量是好的

如果一個(gè)人易于患上雙相,那么壓力、經(jīng)常使用興奮劑或酒,或者缺覺都可能很快引起雙相精神障礙疾病。某些藥物也可能引起抑郁發(fā)作或狂躁發(fā)作。

如果你的家庭中有雙相精神障礙疾病史,關(guān)注你的生理狀態(tài),避免自己遭遇藥物引起的狂躁。

03

雙相患者的自助策略

針對雙相的自助方法有很多?；颊邞?yīng)該在治療期間保持一個(gè)積極的狀態(tài),因?yàn)檠驖u進(jìn)、一天好過一天的轉(zhuǎn)變是積極的、日常的過程。

藥物治療、精神治療雙管齊下是治療雙相最值得推薦的方法,但是患者有哦更多的方法來提升自己的狀態(tài)。

1、了解更多

了解更多關(guān)于雙相精神障礙的信息,這是一個(gè)最簡單的自助方法。

網(wǎng)上有豐富的信息,魚龍混雜,但是也不乏有效的自助手冊。通過對雙相精神障礙的進(jìn)一步深入了解,你可以利用他人提供的技巧提升自己的狀態(tài)。

2、獲取支持和理解

當(dāng)你陷入狂躁階段的時(shí)候,你很難察覺到你的行為深深地傷害了其他人。過后,你會感到深深的罪惡感、羞恥感。

當(dāng)你周圍的人流露出對你的害怕和敵意的時(shí)候,你會感覺尤其艱難。如果你向他們提供雙相精神障礙的信息,這可能會幫助你獲得理解和支持。

在狂躁、抑郁相繼發(fā)作后,你會感覺很難再去相信別人,甚至有自殺的傾向。經(jīng)歷了這些災(zāi)難,懷有這些想法是無可厚非的,但是你可以把自己的想法和經(jīng)歷講述給自己的親人、朋友、同事或者咨詢師聽,這將對你有很大的幫助。

有很多這樣的支持著你的組織——無論是現(xiàn)實(shí)世界還是虛擬的網(wǎng)絡(luò)——組織里的人和你經(jīng)歷了一樣的困難,他們聚在一起相互支持。比如,溫暖家園啊!

3、管理自己的狀態(tài)

自我管理包括——在被疾病打倒之前,察覺雙相精神障礙、早期培養(yǎng)認(rèn)識和控制情緒起伏的能力。

判斷“興奮”狀態(tài)是否是狂躁發(fā)作的前奏是很難的,因?yàn)槟憧赡軆H僅是感到更加自信、更加有創(chuàng)造力、更加輕松地社交。

你有可能一直緊繃著神經(jīng)關(guān)注著這些癥狀,尤其在你第一次了解到雙相精神障礙可能帶給你的影響的時(shí)候。

應(yīng)對雙相精神障礙的自我管理有哪些呢?

這里有許多指導(dǎo)。幫助你認(rèn)識和控制情緒起伏的清單和做法:

情緒日記,自我醫(yī)療小貼士,處理抑郁和狂躁的有實(shí)用價(jià)值的小貼士。

自我管理不可能一蹴而就,你需要花費(fèi)一段時(shí)間才能獲得成效。但是,你會發(fā)現(xiàn)自己越來越少地依賴專家的指導(dǎo),而且對情緒起伏的控制愈加得心應(yīng)手哦。這些方法能夠增強(qiáng)自信、減少復(fù)發(fā)幾率。

從今天開始管理自己吧! 最簡單的方法就是記錄情緒日記,早晨一次、下午一次、傍晚一次。

將自己的情緒寫在紙上,日復(fù)一日喲。

4、為自己的日常生活養(yǎng)成好習(xí)慣

習(xí)慣很重要,健康飲食、充足睡眠、充足鍛煉、充足維他命、充足礦物質(zhì)、充足脂肪酸,哪一點(diǎn)不重要?

輕緩的減壓運(yùn)動同樣可有幫助,比如瑜伽、游泳。你也可以嘗試輔助療法,比如足療和馬殺雞。

人們常常會低估日常習(xí)慣的重要性。他們覺得“有啥子個(gè)用?” 我要告訴你,用途就是讓你的身體充滿活力,相應(yīng)地讓你的精神得到提升。精神和身體是有內(nèi)在聯(lián)系的——忽視一個(gè)必定影響另一個(gè)!

5、把工作生活擱置一邊

工作對大家來說非常重要,但是如果你不需要為自己房子的租金、食物賬單買單,你還要考慮自己的健康狀態(tài)。

當(dāng)我們的情緒紊亂了,你的工作表現(xiàn)也會受到影響。

慢慢做事,避免緊張。

如果你已入職,你可能會想知道是不是能夠以兼職的形式為開始。如果你是一名學(xué)生,許多大學(xué)和學(xué)院都會提供充足的支持和指導(dǎo)。

總之,給自己一點(diǎn)空間一點(diǎn)時(shí)間,在那以后再去面對充滿著工作壓力的世界。

6、雙相障礙的處方治療

雙相精神障礙的一般處方治療方法包括:

※Moodstabilizers鎮(zhèn)定劑：比較老式的治療方法現(xiàn)在基本被非典型性抗精神性藥物代替。

※Atypicalantipsychotics非典型性抗精神病藥物：效果好但是副作用強(qiáng)

※PsychotherapyandSelf-HelpStrategies心理治療和自主策略

雙相精神障礙的治療方法可以被分為三類。

▲急性治療,致力于壓制現(xiàn)階段的癥狀直到緩解,適用于癥狀已經(jīng)在一定期限內(nèi)消失了的情況下;

▲繼續(xù)治療致力于預(yù)防相同狂躁或抑郁復(fù)發(fā);

▲維持治療致力于預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。

長期藥物使用和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)要進(jìn)行比較。

文章來源生育幫