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很多女性在來月經(jīng)的時候都會遭受同樣的痛苦，很多女性也在想辦法緩解痛經(jīng)。其實痛經(jīng)除了吃藥止痛，其實在這期間，痛經(jīng)是受飲食調(diào)節(jié)的。一般來說，痛經(jīng)嚴重的人會影響正常的生活和工作。

月經(jīng)期間，很多女性容易出現(xiàn)神血的癥狀。貧血會導致更多的鐵流失，所以我們需要吃鐵含量較高的食物，比如魚類動物的肝臟和血液。很容易被人體吸收。有些植物也含鐵，但吸收率相對較低。所以經(jīng)期飲食要注意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經(jīng)期對鐵的特殊需求。

女性月經(jīng)期間，大多數(shù)女性會缺乏維生素E，導致四肢疲勞，特別是出汗、精神緊張和痛經(jīng)，所以我們應該多吃綠葉蔬菜和植物油。紅酒燉蘋果可以緩解痛經(jīng)。中醫(yī)認為，甜暖可以補充能量，減緩衰老，因為紅酒甜暖，具有溫陽補血，急止痛的功效。對寒濕凝滯所致的痛經(jīng)有散寒除濕、活血通經(jīng)的作用。葡萄干富含果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使人迅速從疲勞中恢復。經(jīng)期適當吃葡萄干，可以緩解經(jīng)期緊張，緩解痛經(jīng)。

一般來說，痛經(jīng)是由于血流不暢引起的。所以子宮位置異常往往影響正常血液的排出，吃促進血液循環(huán)和通氣的食物。香蕉味道香甜可口，富含碳水化合物和營養(yǎng)。香蕉中含有的硫胺素可以促進食欲，幫助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)。每個月都有很多女性痛經(jīng)。緩解痛經(jīng)最有效的方法之一就是給人體補充足夠的維生素。維生素可以穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，有助于緩解腹痛。痛經(jīng)的女性多吃香蕉，對于緩解痛經(jīng)非常有效。

痛經(jīng)對很多女性來說是一個很麻煩的問題。通過介紹痛經(jīng)期間我們吃什么，有效的飲食可以有效緩解痛經(jīng)。桃仁、蘋果等?？捎糜谥委熗唇?jīng)。所以只要吃對了食物，就能緩解。祝你早日康復。