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很多女性在備孕過程中，經(jīng)常發(fā)生一些不良情緒，比如排卵期算不準煩躁、到同房日子被事情耽擱焦慮、備孕幾個月懷不上擔憂等。這些都屬于異常情緒，在生活中很常見。

其實，很多人在備孕開始，就已經(jīng)被不良情緒伴隨左右，稍微不注意就會搞得緊張兮兮，甚至開始討厭備孕。這種現(xiàn)象當然不利于懷孕，因為備孕最重要的就是講究良好的心態(tài)，學會緩解壓力，避免產(chǎn)生不良情緒，不然真的會影響備孕，阻礙懷孕。

很多人并不相信不良情緒會影響備孕，今天小編就為大家列幾點出來，特別是以下2點最常見：

1、引發(fā)假性懷孕

對于那些生育需求強烈的女性來說，如果備孕一直未能受孕，時間長了就會產(chǎn)生焦慮的情況，從而造成下丘腦-腦垂體功能混亂，引發(fā)閉經(jīng)、嘔吐等假性懷孕癥狀。

如果雙方誤以為已經(jīng)懷孕，那自然會開始避免同房，這樣在無形中就會浪費時間阻礙正常的備孕。后面發(fā)現(xiàn)假性懷孕之后，其實更會嚴重影響夫妻的心情，致使備孕更加困難。所以，在出現(xiàn)疑似懷孕癥狀之后，大家最好是去醫(yī)院檢查比較好。

2、引發(fā)不孕

有相關研究表明，長期精神壓力過大會影響多巴胺和去甲腎上腺素的分泌，從而影響下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌，引起女性排卵障礙、輸卵管痙攣、盆腔淤血等問題，嚴重的還會影響正常生育。

了解到這里，相信大家也都知道不良情緒對備孕有多大的影響了。所以，大家要記住，備孕時遇到什么事都要找他人傾訴，不要自己憋在心里，最好是能把這個習慣改掉。

因為備孕肯定會給雙方增加壓力，如果這個時候還什么事都裝在心里自己扛，這樣不僅不利于身體健康，而且還會引發(fā)心理疾病，這個對備孕不是什么好事。

還有一點很重要，就是在懷孕前多學習一些關于備孕知識。生活中很多女性的備孕知識都是來源于長輩或同事，從而缺乏專業(yè)護理和專家的指導，進而影響受孕。

1、調整生活方式：準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常：喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

2、全面體檢：孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫(yī)院“計劃生育科”或是婦科，向醫(yī)生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響;也可以準備檢測試紙在家先做初篩。男性主要就是精子質量，用精子SP10蛋白檢測試紙測;女性首先要了解卵巢情況，用金秀兒FSH卵巢功能檢測試紙來測。除此之外，還要特別注意傳染病類的檢測，比如艾滋病、梅毒、乙肝丙肝等，這些疾病是可以通過母嬰傳播給孩子的，在備孕前也要做檢測，可以選用萬孚的艾滋-梅毒-乙肝-丙肝的聯(lián)合檢測試紙，自己就能操作，10分鐘就可以看結果。

3、測體溫、驗精液：基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。但是基礎體溫法找排卵日對檢測條件要求很嚴格，建議大家選用精準到2位小數(shù)的體溫計。

4、測排卵找排卵規(guī)律：監(jiān)測排卵日，適時安排性生活，在排卵日同房懷孕的機率較大。建議使用高精準的半定量排卵試紙測到排卵日安排同房，不僅懷孕幾率高，而且孕育的寶寶也會非常聰明哦。

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養(yǎng)物質的損失。對于卵泡發(fā)育不是很好的，建議多吃黑豆粉，因為黑豆中含有豐富的植物異黃酮，有助于卵泡的發(fā)育和內膜的增長。

關于備孕期間需要注意的事項大家清楚了，建議準備懷孕的男女可以按照上述介紹的進行操作，可以讓身體能夠達到最佳狀態(tài)，也更容易受孕。另外，不管是男性還是女性平時也要適當?shù)腻憻捝眢w，不但能夠讓身體更好，而且還可以預防一些疾病發(fā)生。

但其實，備孕期間應該注重孕前保健指導，只有了解更多備孕知識和注意事項，才能實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的。

總之，備孕就是為了孕育一個健康可愛的寶寶，大家在這之前要多注意一些注意事項，必要時也可以向醫(yī)生咨詢。最后希望每對備孕夫妻都能順利懷孕，“好孕”相伴一生。