孕中期對睡覺姿勢有要求哦！盤點孕中期要避免的幾種睡姿
2025-07-02 10:52:01
作者：
202人瀏覽
目錄
[展開內(nèi)容]
孕中期睡姿一般是有要求的,通常建議采取左側臥位比較好,這樣有助于睡眠，同時因為這個時候胎兒不斷長大，子宮也在不斷的增大，內(nèi)臟器官會受到擠壓。所以在懷孕期間掌握正確的睡覺姿勢是很有必要的。
孕中期對睡覺姿勢的要求
對于普通人來說，仰臥睡、右側臥睡和趴睡以及俯臥位睡覺都是比較常見的幾種睡覺姿勢，但對于孕中期的孕婦來說一般建議采用左側臥位的睡姿比較好，不過主要的還是以舒適度為主，一般還通過這樣來保證睡眠舒適度：
1、保持正確的睡姿：建議準媽媽不妨在孕早期就養(yǎng)成向左側睡的習慣。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流;
2、選擇舒適的臥具：對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊并不合一般建議床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢選購合適的臥具;
3、借助孕婦枕：孕婦枕可以說是孕期的神器，其獨特的造型，可以幫助媽媽承托起肚子和腰部，讓媽媽側躺得更穩(wěn)固舒服;
4、保持良好的室內(nèi)環(huán)境：適宜的室內(nèi)溫度為17℃——23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%——60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。
盤點孕中期要避免的幾種睡姿
孕中期，如果媽媽媽睡姿不當，也可能導致寶寶缺氧，尤其是像趴睡、右側臥睡、俯臥睡姿、仰睡、蒙頭大睡、枕著手睡這幾種睡覺姿勢，媽媽媽一定要避免。下面具體來了解一下。
1、趴睡
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站
趴睡是很多媽媽的睡覺習慣，但是實際上這種睡姿對胎兒來說風險比較大，趴著睡會影響孕婦肺部的呼吸功能，對腹中的胎兒也會造成壓迫，容易造成胎兒缺氧。
2、右側臥睡
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站
一般來說，孕婦在孕中期乳溝采用右側臥睡覺的姿勢，對寶寶的生長和發(fā)育很不利，容易對胎兒血液的供給產(chǎn)生影響，造成胎兒慢性缺氧。
3、仰睡
我們在孕早期的時候胎兒還比較小，那么子宮里面的胎兒可以動來動去，這時候是可以仰睡地，但是到了孕中后期，肚子越來越大的時候，建議不要仰睡，因為我們的胎兒是需要羊水來供營養(yǎng)的，如果說羊水不足，寶寶容易發(fā)生缺氧。
4、蒙頭大睡
懷孕后，媽媽身體感官會變得更加明顯，對于外界的聲音也會更加敏感，到了孕后期，媽媽由于孕肚變大，本來睡覺就會變得不方便，加之，媽媽對外界聲音更加敏感，因此，就容易更加睡不著。
5、枕著手睡
文章來源生育幫
到了孕晚期，由于孕肚變大，媽媽睡覺，會越來越不方便。一些媽媽可能會枕著手睡覺，但是這樣的睡姿，睡久了，就可能讓手臂血液循環(huán)不暢，手臂發(fā)麻，這樣也是會影響對胎兒的供養(yǎng)，也是可能導致胎兒缺氧的。
本文由來自生育幫
以上及時對孕中期孕婦媽媽的一些睡姿要求，正確的睡姿有利于胎兒的發(fā)育，同時建議媽媽在睡覺時可以選擇一個適合自己的孕婦枕，有利于來調(diào)節(jié)孕婦睡姿，提高睡眠質(zhì)量?？偟膩碇v，懷孕期間特別是到了中期和晚期，由于肚子的增大睡覺姿勢就會變得局限，通常而言側臥位睡覺就是最好的選擇。
話題：
懷孕
相關知識
