生了姐妹倆以后，越發(fā)喜歡小朋友啦，趁著自己還生得動，而且雙方爸爸媽媽也可以幫忙帶娃，我和先生又趕緊進入到備孕三胎的節(jié)奏中。
對于科學(xué)備孕，[笑哭R]我曾經(jīng)也踩過不少雷，真有一肚子話跟姐妹們說：
1）熬夜工作，現(xiàn)在的打工人沒有哪個是輕松的，可能為了生計不得不熬夜多干活，[石化R]但其實這種透支身體的做法真的很影響身體健康；
2）飲食不忌口，好多食物雖然可口，而且在外用餐看似方便美味，[笑哭R]實際上食材都看不出來源，花費不少可是吃得并不安心；
3）情緒緊張，對一直沒懷上耿耿于懷，不但讓情緒變得很低落，而且還容易失眠多夢，[失望R]睡完一覺人還是累累的，徒增煩惱。
科學(xué)備孕我們可以這樣做：
1）合理的作息，[贊R]早點休息很重要，因為太晚睡覺，代謝真的會變慢，我自己有段時間趕項目，天天凌晨才休息，結(jié)果人看上去很浮腫，休息了很久才恢復(fù)過來；
2）健康的飲食，多吃清淡可口的飯菜，[色色R]還有富含蛋白的魚類、蝦類，美味又營養(yǎng)，而且選擇時盡量買更健康的綠色食材。

3）多鍛煉身體，閑時可以出去空氣好的地方散散步，或者練習(xí)瑜伽，[哇R]心情更舒暢哦；
4）補充葉酸也很重要哦，葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率，[大笑R]我從備孕時候就開始吃葉酸了。
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文章來源生育幫