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備孕期要注意什么？男性/女性備孕事項(xiàng)詳解

2024-09-05 12:00:37 作者：sn_lsj 294人瀏覽
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孕育一個(gè)健康的寶寶是所有父母的希望，但懷孕并不那么容易。如何提高受孕率，降低懷孕風(fēng)險(xiǎn)，孕育健康寶寶?科學(xué)有效的備孕是前提!
女性注意事項(xiàng)
一、排卵期 女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天時(shí)間。排卵期的長(zhǎng)短與月經(jīng)周期的規(guī)律性有關(guān)，如果月經(jīng)周期不規(guī)律，就要及時(shí)調(diào)整。
女性可以通過(guò)排卵試紙、體溫計(jì)等工具，制作排卵周期表，記錄何時(shí)是最佳受孕時(shí)間。
二、注意休息 現(xiàn)在的女性基本上都是上班族，工作壓力非常大，如果想要懷孕，就需要適當(dāng)減少工作，不要有太大的壓力，同時(shí)每天保證充足的睡眠。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而擾亂激素分泌，影響懷孕?？梢試L試練習(xí)瑜伽，既能減壓又能鍛煉身體。
三、不要抽煙喝酒 酒精會(huì)損傷生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過(guò)程中，女性飲酒會(huì)影響卵子的發(fā)育，因此，如果準(zhǔn)備懷孕，那么女性最好不要飲酒，可以戒酒一個(gè)月后再懷孕。吸煙也是有害的，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)卵巢產(chǎn)生不好的影響，同時(shí)還會(huì)影響卵子的質(zhì)量，所以女性在懷孕前最好不要吸煙。
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四、孕前檢查 孕前檢查也是值得注意的，主要檢查有：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，如果有，需要治愈后再懷孕;婦科內(nèi)分泌檢查，主要是針對(duì)月經(jīng)不調(diào)等卵巢方面的疾病;肝功能檢查，這是為了防止病毒感染給孩子;ABO溶血檢查，防止寶寶出現(xiàn)溶血病。
五、心態(tài)放端正 相信很多朋友都發(fā)現(xiàn)，有些人一想到懷孕有一天，心情就變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想要懷孕，首先要擺正心態(tài)，不要總想著懷孕，應(yīng)該順其自然，保持良好的心情，這樣反而更容易懷孕。
男性應(yīng)注意的事項(xiàng)
首先，飲食健康有規(guī)律精子的正常代謝取決于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最為明顯，備孕男性應(yīng)多吃瘦肉、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量好的男性可以服用玉女緣片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。
因此，備孕期間飲食習(xí)慣很有講究，男女雙方都要戒煙忌酒，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃蛋白質(zhì)含量高的奶制品和豆制品。
二、遠(yuǎn)離精子殺手
1、一定要戒煙 眾所周知，煙草中存在60多種有毒物質(zhì)，它們能直接殺死生殖細(xì)胞，還能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。
長(zhǎng)期吸煙的男性，精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續(xù)高溫 睪丸一般比體溫低1～2℃，其最佳工作溫度為35℃，如果男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，就會(huì)抑制健康精子的生成。
備孕男性應(yīng)少蒸桑拿、洗熱水澡、騎自行車(chē)、久坐、穿緊身褲等，從事廚師、冶金行業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

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3、遠(yuǎn)離有毒物質(zhì) 藥物、化學(xué)物質(zhì)、輻射、激素、重金屬等有毒物質(zhì)都是精子殺手，長(zhǎng)期接觸會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重?fù)p害，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。
從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸三個(gè)月以上再考慮受孕。
此外，適度的運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，使男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，備孕男性每周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次1~2小時(shí)為宜，可根據(jù)個(gè)人情況改變運(yùn)動(dòng)量。
4、按時(shí)休息早睡早起。所謂 “日出而作，日落而息”，這是最自然的生活狀態(tài)。孕前調(diào)整作息時(shí)間，使之符合自然規(guī)律，有助于身體達(dá)到最佳狀態(tài)。建議準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸媽每晚10點(diǎn)左右準(zhǔn)備睡覺(jué)，這樣可以建立人體生物鐘的正常節(jié)奏。在當(dāng)今的城市人口中，很少有人能做到這一點(diǎn)。
備孕是一個(gè)調(diào)整身體以適應(yīng)寶寶的過(guò)程。不必緊張，順其自然，放松心情就是最好的備孕，希望大家都能順順利利地懷孕、分娩，一路綠燈。
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