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幾乎每個(gè)媽媽都有產(chǎn)后腰痛的經(jīng)歷，有些媽媽的產(chǎn)后腰痛甚至?xí)掷m(xù)數(shù)年。

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這是月子期間沒有休息好造成的嗎?其實(shí)不一定，也可能是這些原因造成的。

骨盆前傾引起的腰痛

寶媽孕晚期，隨著胎兒的長大，身體重心會(huì)前移，骨盆開始前傾。

為了保持身體平衡，孕婦的頭和肩膀會(huì)向后仰，腰部向前傾，形成典型的孕婦姿勢(shì)。

孕婦姿勢(shì)對(duì)腰椎和腰部神經(jīng)肌肉會(huì)產(chǎn)生壓迫，因此很多寶媽在孕期會(huì)感到腰酸背痛。

腹直肌分離，腰酸背痛的原因

產(chǎn)后肚子中間會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，這就是腹直肌分離。

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為什么腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛?

這與骨盆的解剖結(jié)構(gòu)有關(guān)。懷孕前，腹直肌和股直肌共同附著在骨盆上，以維持骨盆的正常位置。

分娩后，腹直肌松弛無力，骨盆在股直肌的牽拉下向前傾斜，導(dǎo)致腰椎突出。它破壞了腰椎的正常生理彎曲，導(dǎo)致腰痛。

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長期錯(cuò)誤姿勢(shì)，導(dǎo)致腰痛

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