孕婦如果出現(xiàn)血糖超標(biāo)的情況，可以通過飲食調(diào)整，一般情況下，孕婦在控糖期的一日三餐主要以低糖為主，不僅能有效控制血糖，其做法簡單易學(xué)，以早餐為例，大多以蛋白質(zhì)、維生素及少量碳水為主，而常見的控糖營養(yǎng)早餐包括紫薯、雜糧飯、全麥面包、牛奶、豆?jié){、水果、水煮蛋和青菜等等，這類公式搭配出來的早餐，在保證身體營養(yǎng)所需的同時(shí)，還能保證胎兒的健康生長發(fā)育，有需要控糖的孕婦快學(xué)起來。

孕婦控制血糖的食譜列表

本文由來自生育幫

通常女性在懷孕后由于體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生抑制胰島素的激素，同時(shí)又因?yàn)閼言衅陂g的飲食又較為豐富、運(yùn)動(dòng)量較少等因素疊加下，血糖就容易出現(xiàn)升高現(xiàn)象，如果血糖嚴(yán)重升高則可能會(huì)患上妊娠糖尿病，從而影響孕婦身體健康，因此為了避免這類情況出現(xiàn)，這時(shí)就需要進(jìn)行飲食控糖處理，如果孕婦不知道如何進(jìn)行控糖，那么可以參考下列控糖食譜列表：

早餐

周一：牛奶、全麥面包、煮雞蛋、水煮生菜(水煮斷生后，加少許鹽、味精調(diào)味即可食用);

周二：豆?jié){、蒸蛋、清炒小白菜(鍋中少許油，將小白菜炒至斷生，撒上鹽、雞精即可出鍋);

周三：蒸紫薯、水煮蛋、涼拌洋蔥(將洋蔥焯水，然后加入少許鹽、雞精、耗油調(diào)味);

周四：牛奶、全麥面包、煎雞蛋、涼拌木耳(木耳焯水?dāng)嗌?，加入少?shù)調(diào)味);

周五：蕎麥面、水煮蛋、蔬菜沙拉(將喜歡的水果和蔬菜，放置碗中，加入沙拉醬即可);

周六：煮玉米、豆?jié){、煎雞蛋、涼拌黃瓜(黃瓜切除段，然后加入少許鹽、雞精調(diào)味即可);

周日：蒸紅薯、水煮青菜、煮雞蛋(大火蒸煮紅薯、雞蛋，等待15分鐘即可出鍋)。

午餐

周一：燕麥黑米飯、 炒肉絲、上湯菠菜(水開后下入菠菜，斷生加入幾滴香油即可出鍋);

周二：紫米飯、炒油麥菜、雞胸肉炒黃瓜(將雞胸肉炒至變色，然后將黃瓜放一起炒勻);

周三：雜糧飯、紫菜蛋花湯、小炒雞丁(雞肉切成丁，放入鍋中炒至斷生即可出鍋);

文章來源生育幫

周四：黑米飯、水煮蝦、西紅柿雞蛋湯(水開放入西紅柿和雞蛋花，再滴入幾滴香油出鍋);

周五：糙米飯、燉鮮魚湯、蒜泥娃娃菜(鍋熱加入大蒜炒香，再加入娃娃菜，調(diào)味即可出鍋);

周六：紫米飯、蘿卜燉羊肉、耗油蔬菜(蔬菜炒至斷生，加入耗油即可出鍋);

周日：雜糧飯、炒蔬菜、杏鮑菇炒肉(將肉炒至斷生，即可添加杏鮑菇一起翻炒)。

晚餐

周一：燕麥黑米飯、清蒸鱸魚、炒青菜(將蔬菜炒至斷生，加入少許鹽、耗油調(diào)味即可);

周二：雜糧飯、清炒西葫蘆、杏鮑菇炒瘦肉(先炒瘦肉，待斷生變色后，即可放入杏鮑菇);

周三：紫米飯、雞腿、清炒蘆筍(將新鮮蘆筍炒至斷生，加入少數(shù)調(diào)料即可食用);

周四：糙米飯、小炒牛肉、清炒卷心菜(卷心菜撕成片，鍋熱炒至斷生，加入少數(shù)調(diào)味料);

周五：粗糧飯、炒里脊肉、西紅柿炒雞蛋(西紅柿炒至斷生即可下入雞蛋液);

周六：雜糧飯 、清蒸桂魚、清炒荷蘭豆(鍋熱放入新鮮荷蘭豆，斷生后放入少許調(diào)味料);

周日：糙米飯、蒸排骨、炒西蘭花(西蘭花需要先焯水2分鐘，然后重新起鍋炒至即可)。

加餐

周一：低脂牛奶、牛肉干、甜瓜;

周二：藍(lán)莓、西柚、海苔片;

周三：巴旦木、獼猴桃、牛油果;

周四：燕麥粥、火龍果、櫻桃;

周五：紅棗銀耳羹、全麥面包、菠蘿;

周六：水果無糖酸奶、楊桃、橙子;

周日：清蒸南瓜、草莓、堅(jiān)果。

以上就是孕婦控制血糖的食譜列表了，有需要控糖的孕媽咪可以作為參考，另外建議控糖的孕婦，在參考食譜的同時(shí)，還應(yīng)該調(diào)整飲食規(guī)律，每天最好分4-6餐，每餐7分飽即可，如果期間有出現(xiàn)饑餓的情況，那么應(yīng)該遵循加餐不加量的原則，這樣才能做好控糖，從而告別孕期甜蜜的負(fù)擔(dān)。