在懷孕前，未準(zhǔn)媽媽不僅要在精神上做好準(zhǔn)備，身體也要做好相應(yīng)的調(diào)整。那么，怎樣才能算是真正地準(zhǔn)備好了呢？這不僅僅涉及到孕期，備孕期同樣也需要注意飲食方面的禁忌。為了你可以懷上一個(gè)健康聰明的寶寶，孕前飲食中的注意事項(xiàng)你一定要牢記哦。

備孕期飲食禁忌：

1、減肥要科學(xué)。許多女性在孕前飲食方面可能攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，非常擔(dān)心在懷孕后會(huì)造成體重的超重，所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來(lái)。然而，很多孕前女性更多的是采用節(jié)食的方式，這是非常不科學(xué)的。孕前的女性應(yīng)該在膳食上保持各種維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為寶寶的健康打下好的基礎(chǔ)。孕前的減肥工作最好是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡。孕前的飲食最好選擇天然的食材為主，主要是綠色食品和有機(jī)食品。建議孕前女性可以每天保證一個(gè)雞蛋，一些新鮮蔬菜，一定比例的主食，其中可以均衡營(yíng)養(yǎng)的方法是粗糧或雜糧搭配吃，蔬菜要新鮮、綠色，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?、魚類和豆制品類食物，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、孕前女性要減少吃各種腌制品，例如咸魚、臘肉、香腸等食物。這是因?yàn)檫@些腌制品里還有少量的亞硝酸鹽，積累到一定量后可能會(huì)導(dǎo)致癌變。減少腌制品的食用可以降低體內(nèi)的毒素，保護(hù)人體內(nèi)臟。孕前的飲食最好以清淡為主，可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫癥狀。

4、孕前避免食物污染。食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、儲(chǔ)存、銷售直至食用前的整個(gè)過(guò)程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素等有害物質(zhì)的污染。女性食用這種食物，就會(huì)對(duì)自身及后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

除此之外，備孕期還要遠(yuǎn)離以下五類食物：

冰激凌、螃蟹等寒性食品，請(qǐng)?jiān)星鞍肽旰驮兄?、孕?年都戒了吧。因?yàn)榻^對(duì)的對(duì)身體整個(gè)氣血不好，而氣血不好對(duì)卵泡發(fā)育和精子著床都不利。

大寒的東西如西瓜也戒了吧，門診中有妹紙吃西瓜出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀的，神馬是大寒的食物，隨時(shí)問(wèn)候度娘。

另外，嚴(yán)禁喝酒、咖啡，這2個(gè)都會(huì)影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，寶寶脾氣會(huì)暴躁。

嚴(yán)禁吸煙和吸2手煙。必須立刻停止。煙霧不僅會(huì)引起發(fā)育遲緩，影響體格和智力發(fā)育，還跟兒童癌癥有關(guān)，請(qǐng)即刻停止。

至于深海魚，被建議每周食用深海魚的同學(xué)請(qǐng)確定沒(méi)有重金屬污染?，F(xiàn)在，北歐的女性孕期被禁止食用可能有重金屬污染的深海魚。

戒跟不戒的妹紙，等孕了和娃生出來(lái)就知道區(qū)別的。