青春期是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中一個(gè)非常特殊且重要的時(shí)期。在這個(gè)階段，男孩是從睪丸和陰囊開始發(fā)育，而女孩則以乳房發(fā)育、初潮作為青春期開始的標(biāo)志。青春期作為除嬰幼兒時(shí)期第二個(gè)身高黃金發(fā)育時(shí)期，往往會(huì)孩子和父母非常重視。在青春期孩子的身高會(huì)有一個(gè)較大的提高。那么女孩青春期來臨的標(biāo)準(zhǔn)，初潮前的身高是150cm，還有望長(zhǎng)到165cm嗎？本文將對(duì)這個(gè)進(jìn)行詳細(xì)解析。

初潮前150cm能否長(zhǎng)到165cm 女孩初潮的到來也代表正式進(jìn)入青春期，女孩的身高將會(huì)在青春期迎來一個(gè)較大的提高。若初潮時(shí)身高只有150cm，還有希望能夠長(zhǎng)到165cm。雖然初潮后，女孩的生長(zhǎng)速度會(huì)明顯減慢，但平均身高也能增長(zhǎng)5~7厘米，初潮2年后基本停止生長(zhǎng)。所以理想的情況下，初潮后最高平均還可增長(zhǎng)14cm的身高，但不同個(gè)體之間存在一些差異，需要結(jié)合女孩初潮時(shí)的骨齡大小來看身高是否有增長(zhǎng)潛力。

骨齡是判斷人體發(fā)育成熟度的一個(gè)重要指標(biāo)，正常生長(zhǎng)的孩子，骨齡與其生活年齡基本一致。對(duì)于女孩初潮后身高還能增長(zhǎng)多少這個(gè)問題，應(yīng)取決于此時(shí)的骨齡。若骨齡小于當(dāng)前年齡，則存在較大的生長(zhǎng)潛力；反之若骨齡大于當(dāng)前年齡，則生長(zhǎng)潛力小于前者。由于骨齡會(huì)受到環(huán)境、發(fā)育等各種因素影響，建議動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，而不能只看某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的數(shù)值。

此外，還需要看女孩初潮的年齡。正常女孩初潮是發(fā)生在13~15歲之間，時(shí)間越晚其身高發(fā)育潛力也越大，但最晚不會(huì)超過18歲。若不超過11歲就來月經(jīng)，則父母需要考慮孩子是否有性早熟的情況。性早熟的最主要后果就是成年后身高偏矮，具體表現(xiàn)是8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育，10歲前月經(jīng)來潮。

青春期身高增長(zhǎng)加速和生長(zhǎng)激素、性激素分泌增多有關(guān)。如果女孩12歲以后還沒有乳房發(fā)育、身高明顯增加、生長(zhǎng)速度加快和月經(jīng)來潮的表現(xiàn)，則提示可能存在性激素分泌減少相關(guān)的疾病，需要到醫(yī)院作咨詢，必要時(shí)要進(jìn)行骨齡和激素檢查。

有助于身高增長(zhǎng)的三方法 青春期作為女孩的第二個(gè)快速發(fā)育時(shí)期，此時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)大大提高。只有在營(yíng)養(yǎng)保障的情況下，孩子的身高才有可能理想化的增高，缺乏營(yíng)養(yǎng)想讓孩子從150長(zhǎng)到165cm很難。而作為生長(zhǎng)發(fā)育重要營(yíng)養(yǎng)，維生素D對(duì)于孩子的發(fā)育有著重要意義。除此之外，合理運(yùn)動(dòng)同樣有助于身高提升，具體如下：

1.補(bǔ)充維生素D 維生素D是骨骼發(fā)育的重要元素，也影響著峰值骨量的增長(zhǎng)。維生素D的主要來源是陽光。而如今的青少年因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、沉迷游戲等原因，戶外運(yùn)動(dòng)不足就會(huì)導(dǎo)致維生素D的合成減少。所以家長(zhǎng)可以定期帶孩子到醫(yī)院檢查，若發(fā)現(xiàn)有維D的缺乏，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。青少年每天應(yīng)補(bǔ)充至少600IU的維生素D，而存在嚴(yán)重缺乏的青少年，除需要多接受陽關(guān)照射外，還需每日口服維生素D≥1000IU。

2.保持營(yíng)養(yǎng)均衡 青春期的孩子應(yīng)以富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食為主，需要每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，堅(jiān)持喝牛奶等富含鈣的食物，同時(shí)切忌該時(shí)期進(jìn)行過度減肥，在每天紫外線不強(qiáng)烈的11：00~15:00之間，盡可能多的將皮膚暴露在陽光下，以合成更多的維生素D。

3.合理運(yùn)動(dòng)、健康作息 合理的運(yùn)動(dòng)有助于身高發(fā)育，對(duì)于青春期的女孩來說，跳繩、瑜伽、劈腿是三種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，即可以達(dá)到增長(zhǎng)身高的目的，同時(shí)還能幫助塑形，建議每天應(yīng)不少于一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)煙草、酒類、碳酸飲料、咖啡也應(yīng)該遠(yuǎn)離，這些會(huì)對(duì)骨骼造成傷害。

此外，生長(zhǎng)激素分泌高峰期在每晚11點(diǎn)至凌晨的2點(diǎn)左右，讓孩子在十點(diǎn)之前上床入睡十分重要。青春期想要長(zhǎng)得高，總結(jié)就是三點(diǎn)：吃得好、睡得好、動(dòng)得多。除了身高會(huì)在這個(gè)時(shí)期猛增外，作為家長(zhǎng)，同時(shí)還應(yīng)該關(guān)注孩子的身體、心理變化，幫助孩子們健康、正常生長(zhǎng)。而且孩子的身高受多種因素影響，例如遺傳、環(huán)境、生活方式、營(yíng)養(yǎng)、代謝等，所以家長(zhǎng)應(yīng)該科學(xué)、正確認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題。