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失眠現(xiàn)象在日常生活中非常常見，但大多數(shù)人并未意識到，失眠其實也有真假之分。有時候，人們可能會錯誤地認為自己失眠了，但實際上他們只是處于一種假性失眠的狀態(tài)。那么，什么是假性失眠呢？它又意味著什么呢？

假性失眠是一種客觀睡眠時間已經(jīng)達到標準，睡眠質(zhì)量相對正常，但在白天卻感到疲憊、無精打采等一系列失眠癥狀的情況。這些人們會主觀地認為自己失眠，因為他們確實在白天感到疲勞和無精打采。在這些人中，有些人可能錯誤地判斷睡眠過程中的精神活動是清醒的，有些則無法正確地評估睡眠時間，導(dǎo)致他們主觀地認為睡眠時間不足。

那么，什么是假性失眠呢？它是指客觀睡眠時間已經(jīng)達到標準，睡眠質(zhì)量相對正常，但在白天卻感到疲憊、無精打采等一系列失眠癥狀的情況。這些人們會主觀地認為自己失眠，因為他們確實在白天感到疲勞和無精打采。在這些人中，有些人可能錯誤地判斷睡眠過程中的精神活動是清醒的，有些則無法正確地評估睡眠時間，導(dǎo)致他們主觀地認為睡眠時間不足。

睡眠障礙患者包括真正的失眠患者和假性失眠患者，而假性失眠的主要原因是不同程度的焦慮、抑郁和其他心理障礙。那么，如何判斷自己是否處于假性失眠狀態(tài)呢？以下三種情況都是假性失眠的表現(xiàn)：

1.以8小時的睡眠時間判斷失眠：我們必須明白，每個年齡段的人需要不同的睡眠時間。例如，學(xué)齡前兒童每天需要睡10小時左右~12小時甚至更長，青少年需要8小時~9小時，成人需要7小時~8小時，中老年人每天需要6小時~7小時。除了年齡，它還與自己的體型和其他客觀因素有關(guān)。有些人可能每天睡一半，而有些人每天睡三次~4小時就夠了。要衡量睡眠時間是否符合標準，應(yīng)以平均睡眠時間為標準。

2.正常睡眠范圍內(nèi)的變化視為失眠：當睡眠時間減少，睡眠深度不足，或夜間醒來次數(shù)和持續(xù)時間增加，早上醒來時間提前，這些都是正?，F(xiàn)象，不能作為判斷失眠的依據(jù)。由于睡眠環(huán)境和精神狀態(tài)是人體的正常反應(yīng)，這些反應(yīng)會在短時間內(nèi)消失，不需要緊張，否則會導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致抑郁、緊張等心理狀態(tài)。

3.自我感知錯誤，認定失眠：有些人可能睡眠時間和質(zhì)量都沒有問題，但主觀上認為自己有睡眠障礙，失眠。例如，當一個人睡著了，你碰他，他沒有反應(yīng)，讓你醒來，他會堅持說他沒有睡著，但你想問他，你碰了他幾次，他不知道，但堅持說他沒有睡著。這種情況是假性失眠的表現(xiàn)。

對于這些情況，只要我們正常地認識到自己的睡眠狀態(tài)，盡量避免焦慮和緊張的心理因素，假性失眠的癥狀就會消失，不需要藥物治療，否則會適得其反。