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母乳對(duì)于新媽媽來說非常重要，因?yàn)樗軌蛱峁┴S富的營養(yǎng)。其中，熱量的攝入是哺乳的關(guān)鍵。在產(chǎn)后1-2周內(nèi)，新媽媽會(huì)經(jīng)歷大量的體力消耗，因此需要攝取足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)精神。這個(gè)時(shí)期，新媽媽需要攝取更多的熱量來滿足哺乳所需的能量，以及應(yīng)對(duì)身體的變化。

營養(yǎng)是維持生命活動(dòng)的能量來源，如物質(zhì)代謝、肌肉收縮和腺體分泌等。哺乳的女性需要消耗一部分熱量來支持特殊的生理變化，如嬰兒的組織生長。碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都能通過體內(nèi)氧化釋放能量，是人體熱量的來源。

為了保證母嬰的營養(yǎng)需求，新媽媽在哺乳期間需要攝入充足的熱量和營養(yǎng)。具體來說，她每天應(yīng)該攝取糧食500-700克，蛋類100克（2個(gè)），肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升。此外，蔬菜的攝入量也應(yīng)該達(dá)到500克，其中綠葉菜不少于250克。

為了保證營養(yǎng)的豐富全面，新媽媽在產(chǎn)后需要攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、各種維生素、微量元素和礦物質(zhì)等。因此，食物的種類要豐富，沒有哪一類食物可以涵蓋所有營養(yǎng)素。在此期間，新媽媽應(yīng)避免挑食偏食，應(yīng)適當(dāng)攝取魚、肉、蛋、蔬菜、瓜果等食物。

一些推薦菜肴可以提供豐富的營養(yǎng)，如花生鹵豬蹄和參棗燉肉等?；ㄉu豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)素，可以為新媽媽提供豐富的熱量和營養(yǎng)，還能調(diào)理氣血。而參棗燉肉則含有大補(bǔ)藥物人參，可以為新媽媽補(bǔ)足氣血，改善身體狀況。

在保證熱量的同時(shí)，新媽媽需要注意熱量的攝入，避免過剩。過剩的能量積存在體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化成胎脂肪，成為心血管、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，新媽媽在保證營養(yǎng)需求的同時(shí)，也需要關(guān)注熱量攝入的平衡。