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久坐不動(dòng)的人容易出現(xiàn)脹氣，就是總是感覺(jué)肚子氣鼓鼓的，并且排便之后也沒(méi)有消下去，十分難受。那么，肚子脹氣如何快速消除呢？為什么排便后肚子還是脹氣呢？下面小編帶來(lái)介紹。

肚子脹氣如何快速消除小妙招做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)。做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感。例如，蹲下以手環(huán)抱屈雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘?；蛘?，當(dāng)覺(jué)得噯氣排氣脹氣時(shí)，注意多走動(dòng)走動(dòng)，可以讓腸胃保持彈性。起來(lái)走一走，可以有效排氣。

喝乳酸菌類(lèi)。喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對(duì)于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對(duì)于緩解肚子脹氣有很好的作用。

情緒調(diào)節(jié)。克服不良情緒，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。因此，要小口多喝水，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)以及消化功能。喝水可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感。不過(guò)，建議以小口慢飲多喝的方式來(lái)飲水，每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右。

喝杯蘋(píng)果醋。用一湯匙純的蘋(píng)果醋，或是食醋加一杯水，稀釋一下后在慢慢喝下，胃里的脹氣情況可以快速得到緩解。但注意不要在空腹的食物喝，否則對(duì)胃腸過(guò)于刺激，尤其是胃酸過(guò)多者。

調(diào)節(jié)飲食。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有肚子脹氣這種情況的時(shí)候，應(yīng)該注意從飲食方面不要吃高纖維含量的食物，尤其是土豆、黃豆、卷心菜、洋蔥、花菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，會(huì)制造更多的氣體，導(dǎo)致腹脹變得更為嚴(yán)重。在肚子脹氣的情況下，可以適當(dāng)?shù)孛刻焐倭亢纫恍┧煞侄啻芜M(jìn)行，有助于稀釋消化液，加快體內(nèi)氣體的排放。但要注意不能喝帶氣兒的液體。

為什么排便后肚子還是脹氣有可能是腸脹氣引起的，是與脾胃虛弱，或是消化不良，或是與腸胃炎有關(guān)的，也可能是與肝病有關(guān)的，需要檢查確診，根據(jù)檢查結(jié)果針對(duì)病因等進(jìn)行治療。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)。因此，在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。