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抓住初夏時節(jié)，讓孩子迅速長高掌握寶寶長高的四大秘密

通過醫(yī)學(xué)公式計算孩子的遺傳身高：

兒子成年身高（cm）=（父親身高+母親身高）÷2+6.5

女兒成年身高（cm）=（父親身高+母親身高）÷2-6.5

姚明身高2.26米，葉莉身高1.90米，他們無論生男生女身高都能達(dá)到2米以上。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科內(nèi)分泌?？屏毫㈥柛苯淌诮榻B，父母或家族的身高對下一代的生長的確起著重要作用，這一點毋庸置疑。

這是醫(yī)學(xué)上存在身高計算公式的原因，也能解釋我們看到的顯現(xiàn)：大多數(shù)人下一代的身高與父母身高相差不多，這種遺傳因素占據(jù)人身高的70%。

但無論多精確的公式計算，僅是預(yù)測出一個遺傳的趨勢，并不是算命定身高。梁立陽說，有些人的最終身高可與公式相差5厘米以上，因為另外30%的環(huán)境因素對身高起了大作用。

生活中也常有父母不高，兒女卻“出類拔萃”的情況，我們可以從姚明身上找到反例。

記者在網(wǎng)上查找到姚明父親2.08米，母親1.88米，根據(jù)這個公式，姚明的身高應(yīng)該是2.05米左右，但姚明的身高比這個數(shù)字高出22厘米；籃球運(yùn)動員穆鐵柱同樣身高有二米多，但從媒體照片看到，他子女身高卻與常人無太大差別。

梁立陽說，造成這種差異的原因可能是父母雙方同時將高基因或者矮基因傳給后代，也說明遺傳并不是決定身高的唯一因素。決定身高的另外30%則包括營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、生活的環(huán)境等。

在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影響身體增長，心情長期受壓抑也可影響長高，需要注意的是，當(dāng)今社會性早熟現(xiàn)象增加，也會使孩子提前停止生長導(dǎo)致矮小。

真正有效的長高方法

姚爸葉媽的高遺傳基因夠強(qiáng)大，但普羅大眾普通父母、普通孩子多的是，如何彌補(bǔ)先天不足，發(fā)揮30%的后天作用是廣大父母最關(guān)心的問題，也給了商家可乘之機(jī)。

目前市面上有多種以增高為名的增高機(jī)、健康食品，有的甚至?xí)ι眢w帶來巨大的危害。

梁立陽說，幫助孩子長身高完全有安全的方法。

1. 吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意營養(yǎng)，在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。

鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。

易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2. 動：伸展運(yùn)動助長高

其次，運(yùn)動是刺激長高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。

一次運(yùn)動不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運(yùn)動就不適宜了。

3. 睡得足夠質(zhì)量

此外，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這被大眾總結(jié)出的規(guī)律確實存在科學(xué)依據(jù)，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。

孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達(dá)到高峰，早晨5時以后逐漸下降。

現(xiàn)在的孩子娛樂活動多，如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。

梁立陽建議，孩子睡前避免光刺激，像超過2小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。

睡眠質(zhì)量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。

睡前也別大量喝水，夜里排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

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