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孩子晚上睡不著怎么辦?

孩子一到晚上就精力旺盛不想睡覺(jué)。哄寶寶睡覺(jué)是個(gè)大問(wèn)題,很多媽媽都反映說(shuō):最近一到晚上就精力旺盛,常常玩到很晚才睡,早上去上課又起不來(lái),雖然是幼兒園,但總是遲到也不好。

以下是一些幫助孩子入睡的方法:

1. 減少孩子午睡時(shí)間

孩子晚上睡不著,多半是午睡時(shí)間太長(zhǎng)了,所以到了晚上就會(huì)沒(méi)有睡意。將孩子的午睡時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi),到點(diǎn)了就叫孩子起床。孩子到了晚上就會(huì)很想睡覺(jué)。雖然不忍心叫醒孩子,但晚睡對(duì)孩子的身體反而不好。

2. 限制晚上8點(diǎn)后的玩具時(shí)間

有的孩子在上床時(shí)會(huì)拿上幾個(gè)玩具,在床上玩的停不下來(lái),玩著玩著就過(guò)了晚上十點(diǎn),早上又會(huì)起不來(lái)。媽媽在過(guò)了晚上八點(diǎn)后,就要開(kāi)始限制孩子玩玩具,讓孩子在床上乖乖躺好,和孩子聊聊天,講一講小時(shí)候有趣的事,可能聊著聊著,孩子就睡著了,而且還能增進(jìn)親子感情。

3. 播放柔和的音樂(lè)

在晚上,媽媽還可以給寶寶播放一些聲音柔和的音樂(lè),比如旋律的音樂(lè)。孩子聽(tīng)了幾遍就會(huì)跟著唱,效果不明顯,只有旋律的音樂(lè)能讓孩子的心靜下來(lái),孩子聽(tīng)著悠揚(yáng)的旋律,腦子里就不會(huì)想其它的東西,很快就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4. 關(guān)燈明亮的燈光

讓孩子沒(méi)有睡意,關(guān)燈之后,整個(gè)房間暗下來(lái),讓人更有昏昏欲睡之感。如果孩子晚上怕黑,可以在孩子房間里裝一個(gè)小夜燈,能看清東西卻一點(diǎn)也不刺眼。

5. 使用米色或淡藍(lán)色床品

臥室的顏色以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利于放松和睡眠。米色或淡藍(lán)色的床品可以消除緊張,起到鎮(zhèn)定的作用,這種淡淡的顏色還具有催眠的效果,所以孩子睡在米色或淡藍(lán)色床上會(huì)更容易睡眠。