孕媽媽整夜失眠？5種安眠好方法送給你
2023-07-12 15:16:33
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[展開(kāi)內(nèi)容]
1、音樂(lè)療法：在面對(duì)失眠的時(shí)候孕婦可以聽(tīng)一些自己放松的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這種治療方法對(duì)于情緒緊張的孕婦有特別好的治療效果，也適合大家在生活中使用。
2、運(yùn)動(dòng)治療：懷孕之后很多女性都會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，但是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是沒(méi)有好處的，而且還會(huì)直接影響到身體健康，所以很多人在缺乏運(yùn)動(dòng)的影響下就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是治療失眠的好方法。
3、注意飲食：在生活中多注意個(gè)人的飲食習(xí)慣對(duì)于調(diào)節(jié)失眠有很好的效果，所以建議大家在生活中多吃一些可以安神的食物，但是由于不同的患者體質(zhì)不同，所以最好先咨詢一下專業(yè)人士。
4、心理治療：心理問(wèn)題是導(dǎo)致失眠的主要原因之一，所以孕婦為了自己可以胎兒的健康，最好要學(xué)會(huì)放松心情。
5、中藥調(diào)理：中藥調(diào)理對(duì)于失眠有很好的治療效果，同時(shí)對(duì)于孕婦的身體影響較小，適合大家在生活中使用。
以上就是比較常見(jiàn)的治療孕婦失眠的方法，大家可以結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行專業(yè)的治療，不要因?yàn)殄e(cuò)誤的治療導(dǎo)致失眠問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重。孕婦失眠的原因是多種多樣的，要想取得最好的治療效果，在生活中多了解失眠的原因也是治療的關(guān)鍵。
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文章來(lái)源生育幫
孕期失眠是不能吃安眠藥的，安眠藥里的成分可能會(huì)對(duì)寶寶造成影響，如果孕期失眠嚴(yán)重應(yīng)先咨詢醫(yī)生的幫助，那么，孕期失眠嚴(yán)重怎么擺脫呢？下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
| 序號(hào) | 緩解方法 | 簡(jiǎn)單介紹 |
| 1 | 晚上少喝水 | 由于孕媽咪懷孕時(shí)，越來(lái)越大的子宮會(huì)壓迫到膀胱，使孕媽咪稍微喝些水都非常容易感到尿意。所以孕媽咪在晚上的時(shí)候應(yīng)該盡量避免喝水，這樣能夠減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能夠提高孕媽咪的睡眠質(zhì)量，為了保證水分的補(bǔ)充，孕媽咪可在早上或中午多飲水。 |
| 2 | 調(diào)整飲食 | 孕媽咪經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，在飲食方面也應(yīng)該多下點(diǎn)功夫，多補(bǔ)充鈣質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素等，缺鈣會(huì)造成孕媽咪在晚上容易出現(xiàn)抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。 |
| 3 | 心理調(diào)節(jié) | 很多孕媽咪總是出現(xiàn)失眠，都是由于心理因素在作祟，擔(dān)心胎兒的健康問(wèn)題、性別問(wèn)題、教育問(wèn)題等等，操心的事情太多，也就容易造成孕媽咪的心理負(fù)擔(dān)加重，造成失眠問(wèn)題也是非常正常的。所以對(duì)于這種情況，還是要通過(guò)心理調(diào)節(jié)的方法，有什么問(wèn)題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對(duì)睡眠有足夠的保障。 |
| 4 | 調(diào)整睡姿 | 建議孕媽咪在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該選擇左側(cè)臥，因?yàn)檫@樣就可以使子宮遠(yuǎn)離肝臟、減輕臟腑負(fù)擔(dān)，左右側(cè)交替，也能緩解背部的壓力。 |
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孕期失眠
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