1、荷爾蒙的變化：孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力降低，經(jīng)常猶豫不決而失眠，這是由于體內(nèi)荷爾蒙水平的變化造成的。懷孕期間影響人體的激素主要是雌激素和孕激素。適度的壓力調(diào)整和家人的體貼關(guān)懷對穩(wěn)定孕婦的情緒非常重要。

　　2、飲食習(xí)慣的改變：飲食習(xí)慣也會影響孕婦的素質(zhì)，均衡飲食也很重要。盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。建議在入睡前3小時吃些有助于睡眠的東西，在大多數(shù)情況下可以提高睡眠質(zhì)量。

　　3、尿頻影響睡眠：一半的孕婦在懷孕期間可能有尿頻現(xiàn)象，但到了后期，近80%的孕婦被尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。泌尿生殖道的感染往往表明身體抵抗力不足，所以孕婦應(yīng)避免感染。除了調(diào)整心理壓力外，孕媽媽最好注意避免刺激性食物、過度使用化學(xué)藥品、炎癥、過敏等情況，這些都會增加心理上的不適，加重尿頻。

　　4、食物過敏：過敏是一種比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應(yīng)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。要注意觀察，盡量避免過敏性食物。

　　5、半夜容易抽筋：很多孕媽咪大多容易抽筋，這也容易造成睡眠質(zhì)量差。如果情緒不穩(wěn)定，飲食中甜食和肉類過多，容易使血液呈酸性，造成電解質(zhì)不平衡，導(dǎo)致局部肌肉抽筋。

　　許多孕婦在孕期有焦慮情緒，擔(dān)心即將分娩，造成心理負(fù)擔(dān)過重，加之孕期身體的各種不適，加劇了精神緊張和情緒焦慮，導(dǎo)致失眠，但失眠如果不及時解決，長期失眠，孕婦的情緒更加低落，容易發(fā)脾氣，不良情緒更加明顯。

　　1、如果孕婦在懷孕4-10周內(nèi)情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸形和腭裂兔唇。

　　2. 如果孕婦因失眠而過度緊張，可能會打破大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡，導(dǎo)致功能紊亂，循環(huán)系統(tǒng)失調(diào)，最終可能導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。

　　因此，如果孕婦出現(xiàn)失眠，應(yīng)抓緊時間解決，隨時保持愉快的心情，懂得調(diào)節(jié)情緒，在家庭中相互理解。