雖說現(xiàn)目前孕期失眠雖然很常見，但已有的科學證明，孕期失眠對媽媽和寶寶的影響都很大!下面就分享幾位過來寶媽們的經(jīng)驗，看她們孕期失眠的情況以及相關的解決辦法。

　　寶媽1、4個月我就腰酸腿抽筋，可能因為睡姿不對影響的，老公給我買了這個孕婦枕后，睡得很明顯質(zhì)量質(zhì)量比以前提高了太多，而且在也不會因為腰酸半夜醒了，而且質(zhì)量很好，高度也對我非常適用，自從有了這個枕頭，睡眠質(zhì)量好多了。

　　寶媽2、出現(xiàn)這種現(xiàn)象不必過于焦慮，孕早期因為懷孕反應而頻繁嘔吐，孕中期因子宮壓迫膀胱，造成小便頻繁和懷孕末期的體重增加，一些孕婦臨產(chǎn)前精神緊張，有不規(guī)律宮縮、胎兒出現(xiàn)胎動的次數(shù)頻繁也會干擾入睡。

　　寶媽3、我在孕早期的時候，失眠的非常嚴重，經(jīng)常感覺自己一宿沒睡著，就算睡著了也是快要天亮那會兒，淺睡眠了1個小時，而且做夢非常嚴重。不過過了這陣子就好了，中期、孕晚期我都睡的不錯，我覺得就放松心情吧，白天多走動走動，晚上舒服洗個熱水澡，喝點牛奶。

　　寶媽4、懷孕睡眠不好屬于是非常正常的現(xiàn)象，可以通過調(diào)整自己合理的作息時間來緩解睡眠不好的癥狀，或者可以在睡眠之前泡個熱水腳，或者洗個熱水澡，這些都是對于睡眠有一定幫助的，同時可以適當?shù)亩嗪扰Ｄ?，牛奶對于孕婦來說不僅可以幫助睡眠，而且還能幫助孕婦補充所需的營養(yǎng)。建議孕婦在白天適當進行運動、瑜伽，避免長時間的臥床或睡覺，適度的午睡即可，避免因白天休息時間過長而導致夜間睡眠不好的情況出現(xiàn)。建議孕婦盡量在安靜、溫暖、舒適的環(huán)境中睡眠，選擇適合自己的床品，或聆聽較為舒緩的輕音樂。

　　睡覺對于大多數(shù)人來說都是件很輕松的事情，但是對于不少孕媽媽來說卻成為一種困擾，她們都出現(xiàn)了孕期失眠的問題，所以很多時候我們需要學會去找一些方法幫助入眠，但是切記不可太過藥物入眠，具體的可以參考上面所提到的。