前兩天，見我一個(gè)朋友，她剛生完二胎，跟我說(shuō)：“真是年紀(jì)大了，生完二胎腰背疼得厲害，懷第一胎的時(shí)候就沒這種情況?！逼鋵?shí)，不光是生二胎，只要是懷孕生孩子，大多數(shù)女人都有腰背疼的毛病。一方面可能是產(chǎn)后身體虛弱，久坐抱娃導(dǎo)致的，一方面就是孕期隨著月份增大，胎兒過(guò)重給腰背造成了負(fù)擔(dān)。所以，生完孩子腰背疼？其實(shí)孕期就能預(yù)防，孕媽錯(cuò)過(guò)會(huì)遭很多罪。
　　孕早期注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)脊柱承受能力
　　我們?nèi)绻屑?xì)觀察挺著大肚子走路的孕媽，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們除了有手扶肚子的動(dòng)作外，還會(huì)有手托腰的動(dòng)作。這主要是因?yàn)?，胎兒增大，增加了腰背部的承重，只有托著腰走路才能不那么腰疼。這也提示我們，不要孕中晚期及產(chǎn)后腰疼，就得提前“準(zhǔn)備”一副好腰板。
　　具體來(lái)說(shuō)，就是在孕早期注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)身體情況，飲食上要注意攝入鈣元素、維生素和蛋白質(zhì)，然后平時(shí)多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)骨骼的力量。然后，也注意補(bǔ)補(bǔ)氣血，氣血足，對(duì)強(qiáng)健骨骼也有幫助。這樣一來(lái)，脊柱的承受能力增強(qiáng)了，以后月份大了，胎兒重量受力在腰背上時(shí)，孕媽才能有能力支撐寶寶，以后腰背部也不至于太過(guò)疼痛。

　　借助硬板床、孕婦U型枕、平底鞋等，緩解腰背部的承重
　　脊椎和腰部有毛病的人，如果看過(guò)醫(yī)生，一般會(huì)被建議睡硬板床，以便緩解支撐一天身體重量的腰背部承重。還有，如果女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，腰部后仰，也會(huì)增加脊柱的承重，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)腰疼。針對(duì)這兩種情況，孕期預(yù)防腰背疼，孕媽就要借助硬板床和平底鞋來(lái)緩解腰背部的承重了。
　　當(dāng)然，這樣還不夠，因?yàn)殡S著月份的增大，胎兒變重之后，孕媽腰背負(fù)荷會(huì)增強(qiáng)。然后挺著大肚子一天下來(lái)，肯定腰酸背痛的厲害，所以到了晚上還要借助一個(gè)孕婦專用物品——孕婦枕，來(lái)緩解腰背部承重。孕媽可以根據(jù)腰背部的疼痛情況，選擇適合自己的U型枕。然后墊在腰間，支撐起腰背部，以緩解胎兒帶來(lái)的壓力。

　　疼痛嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下臥床休息和進(jìn)行熱敷
　　如果前期的預(yù)防作用不明顯，孕媽腰背部疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇臥床休息，或者進(jìn)行腰背部的局部熱敷。因?yàn)榕P床休息，可以減少站立時(shí)間，減輕胎兒對(duì)孕媽腰部造成的壓力。而熱敷，可以促進(jìn)和加快血液循環(huán)，增強(qiáng)腰背部的筋骨和肌肉活力，緩解酸痛感。
　　如果腰背部疼痛的情況特別嚴(yán)重的話，孕婦也可專門住院治療，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)最佳預(yù)防和治療時(shí)機(jī)，而造成以后遭更多罪。