孕酮對于任何一個女性來說作用都是極大的，因為孕酮是讓人體正常運(yùn)作的關(guān)鍵所在。無論自身出現(xiàn)孕酮過高或者是過低，對自身來說都會受到一定影響。那么有什么方法可以提高孕酮？

1、調(diào)節(jié)飲食。如果女性孕酮偏低，想要全面提升孕酮數(shù)值，可以通過改善飲食的方式來調(diào)節(jié)孕酮，比如在日常生活中多吃一些豆制品或者是大豆類的食物。因為這類食物中含有較為豐富的黃體酮，它可以及時補(bǔ)充人體所需要的孕酮。

其次也可以選擇一些膳食纖維較高的水果，比如草莓、桃子以及獼猴桃等等。因為這些水果不會導(dǎo)致血糖大幅度波動，從而可以改善女性孕酮偏低的癥狀。

2、合理運(yùn)動。如果孕酮偏低，也可以采取合理運(yùn)動的方式來進(jìn)行調(diào)整，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多女性出現(xiàn)孕酮過低，多數(shù)和身體免疫力不高有著直接關(guān)系。所以在日常生活中，女性可以通過一些體操的形式或者是練瑜伽的方式來提高自身免疫力，這樣也可以讓孕酮激素正常分泌，從而緩解孕酮偏低的現(xiàn)象。

3、注意休養(yǎng)。在日常生活中一定要學(xué)會釋放，并且不要給自身身體造成極大壓力。如果睡眠不好，同樣也會造成孕酮偏低的問題。