一般來說，建議孕晚期的孕媽左側(cè)臥，美國睡眠基金會認為，孕媽左側(cè)臥不僅有益于給胎寶寶提供血液和養(yǎng)分，還能保證孕媽自身心臟、子宮和腎臟的供血。
　　而仰臥時，沉重的子宮會同時壓迫到下腔靜脈和腹主動脈，會讓孕媽出現(xiàn)心慌、頭暈、呼吸缺氧等情況。在同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈大，而下腔靜脈在腹腔的中部偏右側(cè)，左側(cè)臥會比右側(cè)臥更不容易壓到靜脈，所以左側(cè)臥是比較好的一種睡姿了。
　　但是孕媽們千萬不要糾結(jié)太多，非要左側(cè)臥睡覺，或者要一直保持這個姿勢不動。
　　1、非要左側(cè)臥睡覺
　　有的孕媽就因為糾結(jié)睡姿都失眠了，比如下面這一位：
　　妮寶達達：一直以來都是右側(cè)，現(xiàn)在六個多月，左側(cè)睡一點都不舒服，又說左側(cè)睡好，逼的自己左側(cè)睡，每晚都睡不著，翻來覆去一直到天亮，每天都感覺很疲倦。
　　右側(cè)位當然也可以睡啊，只是左側(cè)臥更不容易壓到靜脈而已，右側(cè)臥睡得舒服就這樣睡了，總比不睡好吧。
　　如果都像這位媽媽這樣，心里就想著要左側(cè)臥，睡又睡不舒服，反而影響睡眠，精神也不佳、身體也很疲憊、心情也不美麗，怎么會對胎兒好呢？

　　2、一直保持左側(cè)臥姿勢不動
　　很多孕媽就特別擔心自己換個姿勢會對寶寶有什么傷害。這個媽媽就是這樣：
　　九月：左側(cè)臥手麻，就想換成右側(cè)臥，左翻一下右翻一下，最后稍微平躺一會，又覺得對不起寶寶，趕緊側(cè)回去。
　　整晚都保持一個姿勢是很難的，出現(xiàn)類似手麻的情況也是很難受的，因此晚上睡覺怎么著也要翻翻身活動活動吧，所以左右換著來沒什么不可以。而且左側(cè)臥也是保持15-30度就可以了，不用保持90度。
　　所以呀，還是要怎么舒服怎么來，只要你不是趴著睡、蒙頭睡、像嬰兒一樣蜷著睡等奇怪的睡姿，都可以。
　　想想尿頻、恥骨疼、失眠這些問題，孕媽們在睡姿上糾結(jié)這么多是真的沒有必要，能用舒服的睡姿睡個好覺就可以啦。只有媽媽睡得好了，寶寶才能好。

　　孕婦失眠一般情況下不建議使用藥物調(diào)理，多數(shù)建議通過自身調(diào)理緩解癥狀。如果目前只是輕度失眠，主要是進行自我調(diào)理，一定要調(diào)整自己的作息時間，改變不健康的生活習慣，每天保證充足的睡眠時間。還可以從飲食上進行調(diào)理，避免進食不潔凈、刺激性的食物，尤其是在晚上睡覺前一定要飲食清淡，一日三餐有規(guī)律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不能喝咖啡、茶等。睡前可以喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠。
　　孕婦在懷孕以后可以適當?shù)倪M行戶外運動，促進身心健康，保持心情舒暢。經(jīng)常散散步，尤其是在飯后散步，能夠促進消化，有助于促進睡眠。可以適當?shù)陌茨︻^部兩側(cè)太陽穴，每次五到十分鐘左右，一天三到四次。孕婦如果失眠得比較嚴重，可以遵醫(yī)囑進行藥物調(diào)理，例如口服維生素B6片。建議去醫(yī)院中醫(yī)科就診，利用針灸的治療方法緩解癥狀。