睡眠不足將對(duì)孩子的學(xué)習(xí)記憶造成不可逆的損害,慢性睡眠缺失對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷可能具有隱匿性.睡眠對(duì)兒童來(lái)說(shuō),不僅有保障機(jī)體復(fù)原的作用,同時(shí)還有調(diào)控體格生長(zhǎng)、學(xué)習(xí)記憶的功能,“目前尚無(wú)足夠的證據(jù)證明慢性部分睡眠不足會(huì)直接影響智商,但可以證明缺覺(jué)學(xué)生的注意力以及工作記憶確實(shí)受到了影響.睡眠不足時(shí),大腦部分功能區(qū)域出現(xiàn)不同程度的抑制狀態(tài),這使得學(xué)生在進(jìn)行一些簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)時(shí)常常出現(xiàn)失誤.所以,當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)的小問(wèn)題上出現(xiàn)錯(cuò)誤,可能不只是粗心所致,更要考慮到孩子是否缺覺(jué).

嬰兒“不抱不睡”是惡習(xí)

調(diào)查顯示,學(xué)齡前期兒童中約25%-50%伴有睡眠問(wèn)題,在4歲到10歲的兒童中占37%.在青少年中,40%自訴存在睡眠問(wèn)題,且12%承認(rèn)自己是“慢性睡眠不良”.

隨著肥胖兒童增加,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征也在增加.而過(guò)敏、哮喘的孩子因呼吸不暢睡眠也不好.還有的孩子出現(xiàn)夜驚、白天嗜睡等問(wèn)題.其中,絕大部分的孩子睡眠習(xí)慣不好,躺在床上看書(shū)、聽(tīng)著音樂(lè)入眠、晚上喝咖啡等不良習(xí)慣,將會(huì)嚴(yán)重影響孩子睡眠.

目前,小小孩最大問(wèn)題就是不會(huì)獨(dú)立睡眠,很多小嬰兒都有“不抱不睡”的惡習(xí).門(mén)診中,甚至出現(xiàn)了兩三歲還要父母抱著抖動(dòng)著睡覺(jué).而學(xué)齡期孩子則因課業(yè)負(fù)擔(dān)太重,被剝奪了睡眠.

減輕壓力可延長(zhǎng)睡眠時(shí)間

課業(yè)負(fù)擔(dān)重、玩電腦、看電視都影響孩子睡眠,孩子睡眠時(shí)間在逐漸減少,但孩子對(duì)睡眠的需求卻沒(méi)有減少.專(zhuān)家曾做過(guò)試驗(yàn),一些原本每天只睡六七個(gè)小時(shí)的中學(xué)生,不給他們?nèi)魏螇毫?結(jié)果他們可以每天睡到9個(gè)小時(shí).

如何判斷孩子睡眠不夠?

1.早上起床出現(xiàn)喚醒困難;

2.周末需要狂補(bǔ)睡眠.一般周末可以多睡一個(gè)小時(shí),但是,如果周末要多睡兩三個(gè)小時(shí),甚至一整天來(lái)緩解就要增加睡眠;

3.白天精神不好.

如何營(yíng)造睡眠環(huán)境?

1.家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造舒適、安靜的睡眠環(huán)境,不要在臥室內(nèi)放電視;

2.睡前不要玩游戲,(睡前玩游戲會(huì)讓寶寶沉浸在興奮的狀態(tài)里難以入睡;

3.不要經(jīng)常抱著寶寶睡覺(jué),容易導(dǎo)致孩子形成“不抱不睡”的惡習(xí).