千辛萬苦把娃生出來，馬上要面對的就是娃的口糧問題――咋當個好”奶牛“呢？為了產(chǎn)奶，是不是要馬上喝催乳湯？那種喂奶姿勢最適合你？那些食材對下奶有幫助？喂奶過程中，有哪些問題需要注意？新媽咪的問題一定多多，一起來看看，各種下奶技巧學起來，讓你產(chǎn)后奶如涌泉，做個大奶牛！
第1周：清淡一些才舒服
新媽咪在最初幾天理會覺得身體虛弱，可以吃些清淡、營養(yǎng)豐富、易消化的食物。因為新媽咪大多乳腺管還未完全暢通，產(chǎn)后不要太急著喝濃濃的催乳湯，可以先喝蛋湯、魚湯等較為清淡，湯也不要過咸。除了雞、魚、蝦、肉外，還可選青菜、紅蘿卜、萵苣等食材為佳。
第2周：補補氣血
此時，媽咪們的精神以及消化吸收漸漸恢復正常，可以開始盡量多食補血的食物了。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。均衡飲食，食物多樣化，來滿足寶貝和媽咪對各種營養(yǎng)素的需要。
第3周：產(chǎn)后催奶好時機
到了第3周，寶貝的吃奶量逐漸建立其規(guī)律。媽咪的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶貝的需求合拍，反而覺得乳房不脹了。其實，如果寶貝的尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。不過有些媽咪會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催乳食物了?？梢愿鶕?jù)媽咪的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、山藥燉母雞湯等。按需哺乳，堅持夜間喂奶目前母乳喂養(yǎng)提倡按需哺乳，既不規(guī)定喂奶的時間和次數(shù)，只要寶貝餓了就喂。一般來說媽咪乳房發(fā)脹，寶貝哭鬧，睡覺時眼球快速運動或小嘴有吸吮動作表示寶貝餓了，應及時喂奶，月子期間一般不超過3個小時就應該喂一次奶；八倍吃飽后會表現(xiàn)為自然放棄乳頭、安然入睡，在兩次喂奶之間能安靜的睡上2~3個小時或者可以快樂的玩耍，每24小時排尿6~8次以上，有軟大便，體重增加。在夜里2~3點間媽咪的泌乳水平最高，堅持夜間喂奶可以刺激大腦泌乳素水平的增高，因此媽咪們千萬不要怕麻煩而放棄夜間哺乳。