媽媽在哺乳期的重要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳.在整個(gè)哺乳期,媽媽要注意飲食.因?yàn)橹挥泻玫娘嬍?才會(huì)有好的奶水,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高.好的母乳不僅能提高乳汁質(zhì)量,減少寶寶生病的概率,也對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利.

哺乳期不宜吃的食物

油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯.因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化.

辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時(shí),會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃.但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適,因此,產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物.

在整個(gè)哺乳期,媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入,因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶,易使寶寶上火.

寒涼回奶食物

肉類

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會(huì)減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃.

蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃.

水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃.

其他

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃.使寶寶過(guò)敏的食物,如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,避免吃后會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物.