我們可能會(huì)認(rèn)為母親的飲食不夠完美從而會(huì)導(dǎo)致母乳的質(zhì)量降低。這是真的嗎？這里有五件事情能夠讓媽媽們知道飲食是如何影響母乳質(zhì)量的。

大部分營(yíng)養(yǎng)素不受母親飲食的影響

母親的飲食并不會(huì)影響母乳的乳糖、蛋白質(zhì)以及脂肪含量。這就意味著不管媽媽吃什么，她都可以放心母乳里面會(huì)存在這些大量需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

維生素會(huì)受到母親飲食的影響

母親的飲食能夠影響到她所產(chǎn)母乳的維生素濃度。但是，媽媽們平時(shí)一般的飲食能夠給他們提供足量的維生素。

兩種可能需要補(bǔ)充的維生素包括：

維生素B12

一個(gè)素食主義母親可能會(huì)缺乏維生素B12，這將導(dǎo)致她的母乳里也會(huì)缺乏維生素B12.你可以和醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師討論下自己是否需要補(bǔ)充維生素B12.

維生素D

日常的陽(yáng)光照射有助于降低維生素D缺乏的風(fēng)險(xiǎn)，但是目前嬰兒照射陽(yáng)光的安全時(shí)長(zhǎng)還不清楚。

一些礦物質(zhì)也會(huì)受到母親飲食的影響

礦物質(zhì)水平在很大程度上是受母乳喂養(yǎng)母親的飲食習(xí)慣影響的，尤其是媽媽的飲食會(huì)影響母乳的碘濃度。因此，孕婦以及哺乳期的婦女應(yīng)該注意碘的補(bǔ)充。

益生菌會(huì)受到母親飲食的影響

持續(xù)的研究告訴我們腸道益生菌對(duì)于我們整體健康的重要性。母乳包含的不僅僅是營(yíng)養(yǎng)，它還包括益生元（超過(guò)200個(gè)品種）、益生菌以及其他很多重要的免疫保護(hù)因素。如果一個(gè)母親的腸道中存在很多通過(guò)飲食獲取的益生菌，那么她能夠通過(guò)母乳將益生菌傳遞給她的寶寶。例如，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的母親往往比正常媽媽母乳中所包含的益生菌少。研究還發(fā)現(xiàn)，母親服用益生菌，這樣母乳喂養(yǎng)的嬰兒患濕疹的概率會(huì)降低40%。

媽媽的飲食會(huì)影響母乳的味道

媽媽的母乳味道不同是因?yàn)閿z取的食物不同，這可能意味著媽媽的飲食將會(huì)影響到寶寶的口味偏好。研究表明，六個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)長(zhǎng)大的孩子在幼兒時(shí)期一般不會(huì)挑食。媽媽的飲食的確對(duì)母乳有一定的影響，但是媽媽們不需要通過(guò)完美的飲食來(lái)保證母乳的質(zhì)量。母乳天生就是為寶寶準(zhǔn)備的，如果母乳質(zhì)量逐漸降低，媽媽們可以用其他東西來(lái)替代。媽媽們只需要保證自己能夠吃好，母乳是對(duì)孩子最好的獎(jiǎng)勵(lì)。