鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼,牙齒.人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中,支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力.給孩子一直是我們這個(gè)時(shí)代的主題！但是,一直以來仍然有人認(rèn)為,現(xiàn)今生活水平提高了,孩子的日常飲食所攝入的鈣質(zhì)完全可以滿足成長的需要,無須補(bǔ)鈣；也有人認(rèn)為,給孩子補(bǔ)鈣存在安全問題,不能補(bǔ)等等.

芝麻醬
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬.芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處.
蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富,僅次于芝麻醬.蝦米營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物.
牛奶
牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多.牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收.
乳酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收.奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,促進(jìn)代謝,增強(qiáng)活力,保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美；奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便秘和腹瀉.
芥菜
芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D.芥菜開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功.
海參
海參含鈣量豐富,營養(yǎng)價(jià)值高.典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物.
紫菜
營養(yǎng)豐富,含碘量很高,含鈣量也不少.富含膽堿和鈣、鐵,能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健,提高機(jī)體免疫力；其有效成分有助于腫瘤的防治.
黑木耳
黑木耳除了降血壓功效外,補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng).還有有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效.木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用.
海帶
海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養(yǎng)元素.
黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高.黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍.黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸.黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用.常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進(jìn)消化,防止便秘發(fā)生.

補(bǔ)鈣保健品排行榜
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