孕期保健知識(shí)可多的哦,您知道嗎？下面就簡(jiǎn)單地談?wù)劚＝》矫娴那闆r.

孕期應(yīng)多看看輕喜劇.從這些滑稽可笑的表演中讓您獲得快樂(lè),調(diào)節(jié)良好的情緒,活躍大腦神經(jīng)系統(tǒng),保持心情舒暢愉快.而對(duì)于暴力、血腥、打斗等類(lèi)的影片,影響寶寶的發(fā)育和感情波動(dòng),千萬(wàn)不要觸碰.

孕期要保證睡眠質(zhì)量.合理安排睡眠時(shí)間,適當(dāng)?shù)奈缢彩潜匾?可以有力的促進(jìn)身體調(diào)節(jié)生理機(jī)能,充分放松心情,增進(jìn)肌體的免疫能力.千萬(wàn)不要熬夜,也不要讓自己太過(guò)勞累,影響胎兒的生活時(shí)鐘,對(duì)寶寶的發(fā)育也很不好.

孕期加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)搭配.寶寶在生長(zhǎng)過(guò)程中,需要吸收各種養(yǎng)料,所以,孕媽媽的健康營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的發(fā)育至關(guān)重要.吃點(diǎn)DHA(俗稱腦黃金）,增加含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分的食物量,避免寶寶先天的營(yíng)養(yǎng)不良,也有益胎兒的智力發(fā)育.

孕期聽(tīng)點(diǎn)胎教音樂(lè).應(yīng)避免吵鬧的環(huán)境和高分貝的聲音,以低于2000赫茲為宜,一般選擇晚上比較好,對(duì)于刺激寶寶良好的聽(tīng)覺(jué),增強(qiáng)其注意力和智商大有裨益.但是要適量,一般1至2小時(shí)左右就好.

孕期常喝淡茶水.可以調(diào)節(jié)口味,增進(jìn)食欲,補(bǔ)充鋅、維生素C等有益成分,但切記不要空腹飲用,一般飯后1小時(shí)左右適量飲用為佳.

孕期戶外多做慢運(yùn)動(dòng).適量運(yùn)動(dòng)可以使呼吸更順暢,促進(jìn)新陳代謝和廢氣的排除.多接觸自然,與自然融合,非常有益于身心健康.