我們都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)于寶寶來說是最好的選擇,但是如果媽咪分泌不出乳汁,對(duì)寶寶來說是一樣沒有母乳喝的.一般準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后都會(huì)下奶或是催乳的湯水,這樣有助于產(chǎn)后媽媽乳汁的分泌.在媽媽哺乳期間,即要喝些下奶的湯水,也要忌吃一些不利于乳汁分泌或是有損乳汁營養(yǎng)的食物.

哺乳期忌吃食物

辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康,少量的調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的.

腌制的肉、魚

一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè).

油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對(duì)健康不利.

麥乳精

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)寶寶健康不利.

韭菜、麥芽水、人參等食物

這類食物會(huì)抑制乳汁分泌,導(dǎo)致母乳供給不足.

冷飯

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉.中醫(yī)認(rèn)為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病.

催乳湯水

瘦肉冬瓜湯

材料：豬瘦肉75克,冬瓜150克,香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量.

做法：

1、冬瓜洗凈切成大片,蔥洗凈切成段,姜洗凈切成片,香菜洗凈切成段,瘦肉洗凈切成大片.

2、燒熱鍋,倒入雞湯.

3、雞湯煮開后,放入瘦肉、冬瓜煮熟.

4、加入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會(huì)兒.

5、再加入少許香油、香菜即可.

此道菜含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),有清熱、解毒、利尿、催乳之功效.

木瓜燉魚頭

材料：魚頭一個(gè),青木瓜一只,料酒、姜絲、枸杞、龍眼干各適量.

做法：

1、木瓜洗凈削皮,切成塊.

2、油鍋燒熱,爆姜絲.

3、將洗凈的魚頭過下油,去掉魚的腥味.

4、把過了油的魚頭放進(jìn)沙鍋里面,再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜、龍眼、枸杞.

5、先用武火煮沸,加少許料酒,再用文火燉一個(gè)小時(shí)即可.

木瓜特有的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益,催奶的效果顯著,乳汁缺乏的媽咪食用能增加乳汁.