準媽媽為了給宮內胎兒以各種良好的精神刺激，除了避免過度的憤怒、悲傷、焦慮等不良情緒刺激以外，適當?shù)臍g笑、激動、思考等還是十分需要的。

在胎兒發(fā)育過程中腦細胞形成的關鍵時期，如果缺乏蛋白質就會影響腦的發(fā)育，日后難以彌補，會造成永久性的傷害。妊娠后，母體會出現(xiàn)一系列的生理變化，并會帶來各種不適，如妊娠嘔吐、偏食等，這都可能給母體的營養(yǎng)和情緒帶來不利的影響。因此，孕婦應合理安排好生活和飲食，選擇的食物應是多種多樣的，營養(yǎng)要均衡、全面，千萬不要偏食、挑食或忌口。

在妊娠期，孕婦情緒穩(wěn)定是胎兒健康的基礎和開發(fā)智力的基本保證。其實，人的情緒和營養(yǎng)也有很大的關系。營養(yǎng)合理，身體健康，心情自然就好。孕婦情緒的變化會引起體內生理與生化的變化，驚恐、暴怒會引起腎上腺素分泌增加，使血管收縮，子宮供血減少，對胎兒發(fā)育不利。因此，在安排好生活和飲食，不僅僅保證供給足夠的營養(yǎng)物質，還可以使情緒穩(wěn)定，避免大的波動。

人體所需的營養(yǎng)素有很多種，在營養(yǎng)學里歸納為：蛋白質、糖類、脂質、維生素、礦物質和水六大類，這些都必須充分供應。這就需要飲食多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，適當?shù)某孕┐置酌婊螂s糧等。

孕期前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發(fā)育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時間短，一天后體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認為服用越多越好。

孕四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當然，八個月之后就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利于分娩。

妊娠后期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育。所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質營養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要。當然也可以選擇一些蛋白粉加以服用。

維生素。蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的復合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用。