對于想赴美做試管的家庭來說，“入周前如何備孕”是大家比較關(guān)心的話題之一。美國專家指出，備孕無論是對自然懷孕還是試管都是非常重要的，通過補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能有效提高卵子質(zhì)量，還能增強(qiáng)女性體質(zhì)、提供孕期所需營養(yǎng)，為成功受孕及胎兒健康發(fā)育奠定了基礎(chǔ);然而，因缺乏這方面的經(jīng)驗(yàn)，許多備孕的女性或家里的長輩都會在孕前采取大補(bǔ)特補(bǔ)的方式來補(bǔ)充營養(yǎng)，認(rèn)為吃的越多越好，其實(shí)這樣的行為會造成營養(yǎng)過剩，對懷孕和胎兒的生長發(fā)育極為不利。那么，在孕前應(yīng)該如何補(bǔ)充孕期所需，提高好孕率呢?

一、服用輔酶Q10

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營養(yǎng)，具有提高人體免疫力，增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老等能力，有助于抵抗細(xì)菌和自由基，促進(jìn)細(xì)胞生長和自我修復(fù)。女性在備孕期間，每天服用400-600mg的輔酶Q10能讓卵子有足夠的能量，使染色體狀態(tài)更加平穩(wěn)，大大降低了卵子減數(shù)分裂時(shí)發(fā)生染色體異常的幾率，從而提高卵子品質(zhì)。

二、補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。還有，孕早期缺乏葉酸的話，可能會引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而出現(xiàn)畸形兒。因此，美國專家建議女性在備孕前三個(gè)月應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸，一般補(bǔ)充的劑量不少于400微克/天才能滿足懷孕所需。

三、補(bǔ)充多種所需營養(yǎng)元素

1、補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育

鈣是促進(jìn)人體骨骼發(fā)育的重要組成部分，女性懷孕期間需要消耗大量的鈣，以提供胎兒生長發(fā)育所需。倘若女性缺鈣，輕度會引起孕媽抽筋、肢體麻木、失眠等，重度的話會影響到寶寶骨骼發(fā)育，造成新生兒出現(xiàn)佝僂病等骨骼發(fā)育不良甚至畸形的情況。故而，合理補(bǔ)鈣十分重要。

富含鈣的食物有：動(dòng)物骨頭、豆腐、蝦皮、海帶、牛奶等都富含鈣質(zhì)。但要做足鈣質(zhì)儲備的話，僅僅從食物中攝取還不夠，還需要每天補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。需要注意的是，女性在補(bǔ)鈣的同時(shí)，要注意體內(nèi)的維生素D是否充足，如果補(bǔ)鈣的同時(shí)沒有足夠的維生素D，那么鈣是無法被人體吸收的。

2、補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，要求有大量的鐵來制造額外的紅細(xì)胞。孕前補(bǔ)充鐵元素對女性有兩大好處，一是血液中含有大量鐵元素，女性月經(jīng)周期后往往會流失很多鐵元素，而及時(shí)補(bǔ)鐵能為卵子提供養(yǎng)分，讓其能更好地生長發(fā)育;二是孕前合理補(bǔ)鐵，能規(guī)避孕期缺鐵性貧血，否則會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)頭暈、乏力心慌、氣短，甚至出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧、生長發(fā)育遲緩、智力發(fā)育障礙、貧血等。

富含鐵元素的食物有：動(dòng)物的肝臟、瘦肉、兔肉以及動(dòng)物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，有利于人體吸收和利用。此外，植物中芝麻、紅棗、血米等也含有鐵元素，對補(bǔ)鐵能起到輔助作用。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滿足胎兒生長所需

蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。如果女性在孕前攝取蛋白質(zhì)不足，會不易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，對其內(nèi)臟和大腦極為不利，而且容易造成流產(chǎn)或發(fā)育不良，出現(xiàn)先天性疾病及畸形。所以，孕前補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)才能滿足孕期所需。

富含蛋白質(zhì)的食物有：動(dòng)物類高蛋白的食物有牛奶、雞蛋，畜肉、禽肉、魚、蝦等;而植物類的蛋白食物有豆類、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

除此之外，女性在孕前還需補(bǔ)充鋅、硒、碘、銅等微量元素，這些都是人體內(nèi)必不可少的成分，對維持人體生理平衡與健康起到重要作用。不過，美國專家提醒，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)必須遵循少吃多餐的原則，營養(yǎng)根據(jù)所需補(bǔ)充即可，切記不可過量食用，否則會適得其反。如此，通過孕前的科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，之后赴美入周，才能為好孕加分，鑄就好孕人生。

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