對于即將做試管的女性來說，最關注的就是試管成功與否。其實在做試管之前調整好身體可以有利于試管嬰兒，所以跑步鍛煉身體真的是很重要的。通常如果是免疫力低下的不孕女性，在試管前跑步可以適當地提高免疫力，可以增強試管成功率。部分患者有肥胖癥，容易導致試管失敗，通過跑步鍛煉身體，也可以減肥，有利于試管嬰兒成功。

試管前三個月跑步鍛煉身體很重要，只不過調整身體的方法還是比較多的，大家可以不一定要跑步還可以通過別的方法進行調理身體，下面是幾種常見的有助于試管嬰兒的運動，分享給大家。

跑步：跑步可以強身健體、提高身體的機能，提高免疫力，有利于試管成功；

跳繩：跳繩的場地比較簡單，適合于多種環(huán)境，跳繩不僅能夠增強自身免疫力，還能提高卵子的質量；

散步：散步是輕氧運動，適合任何人的運動，養(yǎng)成散步的好習慣，不僅有利于心情放松，還能調節(jié)體內激素分泌；

游泳：試管前鍛煉身體可以通過游泳的形式，促進血液循環(huán)，提高自身免疫力，當然也有一定的減肥作用，有利于做試管。

散步：散步是各個妊娠階段的孕婦都可以的，散步是最好的增強心血管功能的運動，它可以穩(wěn)定情緒，增加食欲和睡眠。散步時間以每天早上起床和晚飯后為最佳，散步時行走要緩慢，以免身體活動幅度過大，一般每天散步時間的總和在1-2個小時之間比較好。

慢跑和快步走：適當的體重會提高試管嬰兒成功率，想要減輕體重，運動是一定要有的，慢跑和快走可以燃燒多余的脂肪，經過一定時間的堅持，可以有效的減輕體重。

跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)，你可以在家里跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班。

游泳：對于準備做試管嬰兒的女性朋友來說，游泳不失為一項好運動，不但可以強身健體，改善卵子的品質，還可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，舒緩患者心情的同時，對未來的生產也有幫助。

瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的張力，讓身體更加靈活，可以在練習瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

在運動過程中要保證適當的強度，不能因為減肥心切就劇烈運動，這樣不但傷害身體，還會影響到接下來的泰國試管嬰兒治療。

試管打降調針期間運動有一定好處，可以適當跳繩和跑步鍛煉。因為試管嬰兒促排卵期間打降調針的作用是為了讓卵泡同步發(fā)育，從而可以獲得更多的卵泡。另外，也有調節(jié)垂體的分泌功能的作用，方便醫(yī)生自己決定取卵時間。適當的鍛煉身體可以促進卵泡的發(fā)育，提高卵子質量。除了跳繩和跑步，還可以游泳，當然也要在飲食方面多加注意。

打降調針的時間因為長短方案有所不同，長方案一般是月經周期的第21天開始一直打到下次月經周期的第7天左右，在此期間其實除了跳繩和跑步，還可以通過以下運動提高卵泡的發(fā)育卵子的質量。具體如下：

瑜伽：練習瑜伽對于消除疲勞有一定的作用，還能調節(jié)生理的平衡，提高卵子質量；

緩慢騎行：屬于有氧運動，可以鍛煉不同部位的肌肉，堅持有減肥效果，有利于做試管嬰兒；

慢走散步：散步場景不限，十分方便，可以緩解壓力，放松心情，對卵泡的發(fā)育有益。

目前國內可開展輔助生殖技術的醫(yī)療機構排名不按試管成功率、費用等做參考標準，只以省級行政區(qū)劃和準入時間排序，截止2021年初經批準開展人類輔助生殖技術的醫(yī)療機構共計536家，主要集中在北京、上海、江蘇、廣東等省市，全國排名前十的不孕不育生殖醫(yī)療機構大部分都是三甲醫(yī)院。

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