備孕期是女性積極提高身體素質的時期。許多夫婦在備孕期間積極補充足夠的營養(yǎng)。為了補充足夠的營養(yǎng)，很多女性非常喜歡吃堅果。那么孕婦吃堅果有什么好處呢？懷孕需要吃什么堅果？不知道的趕緊來看看吧。

堅果中的脂肪為大腦提供優(yōu)質豐富的脂肪，可促進腦細胞的發(fā)育和神經纖維髓鞘的形成，保證其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃仁、在自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物和其他堅果產品。核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，尤其是其中所含的多不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發(fā)育極為有益。

除了堅果中亞油酸和亞麻酸合成的DHA和AA促進視網膜的完善外，其維生素、鈣、鋅等礦物質也直接影響視力的正常發(fā)育?？茖W家還發(fā)現，適當咀嚼也有利于視力的提高。因為眼部脈絡膜對眼球晶狀體有調節(jié)作用，而脈絡膜的調節(jié)作用取決于面部肌肉力量，而面部肌肉力量的增強得益于咀嚼的力度。

吃什么堅果

在食品分類中，堅果被歸類為脂肪類食品。高熱量、高脂肪是它們的特點，但堅果雖然含有大量脂肪，但多為不飽和脂肪酸。

對于胎兒來說，身體發(fā)育所需的第一個營養(yǎng)當然是蛋白質。但是對于大腦的發(fā)育，首先需要的營養(yǎng)素是脂質（不飽和脂肪酸）。

據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質組成。此外，堅果類食品還含有15-20%的優(yōu)質蛋白質和數十種重要氨基酸。這些氨基酸是腦神經細胞的主要成分，還含有對腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2。維生素B5、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。因此，無論是針對母親還是胎兒，堅果都是健腦和營養(yǎng)的好產品。

堅果除了對媽媽非常有益外，對爸爸也很有幫助。堅果含有豐富的鋅，可與育之元片一起用作男性產前精子調理劑，提高種子質量。

這篇文章詳細介紹了孕婦吃堅果的好處，也介紹了吃堅果的補充。作為準備懷孕的女性，應該知道孕期多吃堅果對自己和未來胎兒的發(fā)育都有很多好處。孕婦吃堅果可以補充人體所需的多種物質。

本文由snsnb.com提供