產(chǎn)后第一周是孕婦修復(fù)生機(jī)和融入身體轉(zhuǎn)變的重要一周。媽媽們應(yīng)當(dāng)需注意這周的飲食搭配。她們不應(yīng)該一步一步地填補(bǔ)。使我們看一下怎樣吃

　　孕婦分娩后，因?yàn)樯眢w女性激素大幅度降低，身體過(guò)多耗費(fèi)汽體和失血過(guò)多，產(chǎn)后優(yōu)選易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流食食品類。

　　產(chǎn)后 5-7天以小米粥、吃軟飯、爛面、蛋湯為主導(dǎo)食。

　　產(chǎn)后7天胃一切正常，可以改進(jìn)魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不必太撐，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)一天多吃，每日5次-6次為宜。

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一周飲食搭配

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后約24鐘頭，腸胃功能可修復(fù)。腸胃功能修復(fù)后，給與流質(zhì)食物1天，如蛋湯、米湯、牛乳、豆槳、很多綿白糖等漲氣食物。腸積氣排出來(lái)后，用半流食食物1替代-二天，如粥、面湯、餛燉等，隨后轉(zhuǎn)換為一般飲食搭配。

　　1.最開(kāi)始可以填補(bǔ)老母雞湯、骨頭湯、魚(yú)頭湯等湯，但不可以加酒。(一定要撇掉面湯上的植物油脂)

　　豬血有利于排惡露和補(bǔ)血補(bǔ)氣，是剖宮產(chǎn)孕婦最好是的固態(tài)食物挑選。

　　甜品也有利于清除產(chǎn)后惡露。

　　宮縮欠佳的孕婦可服用酪梨油，協(xié)助肌漿網(wǎng)收攏，改進(jìn)嚴(yán)重便秘。

　　5.魚(yú)和維C有利于傷口修復(fù)。

　　6.因?yàn)槭а^(guò)多較多，孕媽媽?xiě)?yīng)多吃鐵元素食物補(bǔ)血補(bǔ)氣。

　　7.可加上黃芩、枸杞子、大棗等中草藥材。

　　順產(chǎn)后第一周飲食搭配

　　正常分娩后第一周，因?yàn)榫馁M(fèi)大、失血過(guò)多、胃腸孱弱、食欲不佳，孕婦可以吃具備平補(bǔ)功效、口味淡易于消化、有獨(dú)特屬性的月餐。

　　下列介紹的第一周食譜是輕精力正常分娩的媽媽。在確保日常營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取的根基上，服用具備一定作用的恢復(fù)食品類，協(xié)助媽媽排氣管、痊愈創(chuàng)口、收縮子宮、促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝、推動(dòng)產(chǎn)后惡露排出來(lái)。

　　這周正餐和副食品簡(jiǎn)單，生化湯、麻油豬肝、薏仁米、紅豆飯、作用飲品每日都需要吃。這類食物分配可以更好地發(fā)揮食物的作用。

　　1.正餐:必吃薏仁米一份/天，小紅豆米(粥)、大米(粥)、溫檽米油飯、甜糯米粥(米)可適當(dāng)挑選。

　　2.副食品:務(wù)必吃一份具備平補(bǔ)功效的鯉魚(yú)、泥鰍魚(yú)、大黃魚(yú)。這周不必吃蔬菜。

　　3.用餐:黑芝麻、小紅豆菜、紅豆湯、葵花仁、榛子仁具備平補(bǔ)功效。

　　4.動(dòng)能和食物量:孕婦每日攝取約2600動(dòng)能kcal，每頓飯正餐約100克(生)，約1碗二十厘米~2碗白米飯或2碗粥，每日共食(含豆類食品)生重250~400克；動(dòng)物食物(豬血、魚(yú)、豬腰、生雞蛋等。)每日150~200克，由于豬血含有維生素D，假如攝取太多,會(huì)造成維生素D中毒了,因此每日吃20個(gè)豬血~50g;這周果類不適合多，20克之內(nèi)；每日800湯~1200mL；這周黑麻油和酒釀的攝取量不適合太多，黑麻油每日25克；烹制鹽約2克；每日30克老紅糖。

　　孕婦第一周食物禁忌

　　媽媽第一周的飲食搭配對(duì)媽媽的復(fù)原和寶寶牛乳的品質(zhì)都起著特別關(guān)鍵的功效。這也是超越時(shí)間和空間的真知。蛋白對(duì)傷口修復(fù)和母嬰用品營(yíng)養(yǎng)成分的獲得有不錯(cuò)的功效，因此一些偏僻的山區(qū)地帶或鄉(xiāng)村地域每日為媽媽給予近10個(gè)生雞蛋。這也是科學(xué)合理的嗎？盡管生雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)成分，但過(guò)多服用生雞蛋不利母嬰用品的消化和吸收。因此我們一起一起來(lái)看看媽媽第一周的食物禁忌。

　　防止多吃雞精

　　為了防止缺鈣，新媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)防止吃太多的雞精。一般來(lái)說(shuō)，成人吃雞精是有利和沒(méi)害的，而寶寶，尤其是12個(gè)星期內(nèi)的寶寶，假如媽媽在哺乳期間吃高蛋白食品，吃太多的雞精，這也是不好的。由于雞精中的谷氨酸鈉會(huì)根據(jù)牛乳進(jìn)到寶寶身體內(nèi)。過(guò)多的谷氨酸鈉對(duì)寶寶，尤其是12個(gè)星期內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育有嚴(yán)重影響，可與寶寶血夜中的鋅融合，造成不可以被身體消化吸收的谷氨酸，鋅隨小便排出來(lái)，造成寶寶欠缺鋅，因而寶寶不但非常容易發(fā)生味蕾差、食欲不振，還會(huì)繼續(xù)造成智能下降、身體發(fā)育遲緩等不良影響。

　　2.防止急切服用山參

　　一些新媽媽期盼在臨產(chǎn)后服用山參，要想填補(bǔ)自身的身體。實(shí)際上，新媽媽期盼用山參來(lái)填補(bǔ)身體是有危害和沒(méi)用的。山參帶有多種多樣綠原酸，能對(duì)身體造成普遍的激動(dòng)功效，在其中對(duì)身體神經(jīng)系統(tǒng)的激動(dòng)會(huì)致使失眠癥、愛(ài)生氣、躁動(dòng)不安等副作用。剛產(chǎn)后的新媽媽耗費(fèi)了大批量的時(shí)間精力和精力，必須躺在床上歇息。假如她在這個(gè)時(shí)候服用山參，她難以由于激動(dòng)而入睡，這會(huì)危害她的動(dòng)能修復(fù)。

　　3.防止吃太多生雞蛋

　　醫(yī)學(xué)臨床研究說(shuō)明，最好是在臨產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)不必多吃雞蛋。由于在分娩過(guò)程中，新媽媽的精力耗費(fèi)大，大量出汗，血液不夠，消化吸收工作能力降低。假如你在孕婦分娩后馬上多吃雞蛋，就難以消化吸收，提升腸胃壓力。孕婦分娩后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，最美味半流食或流質(zhì)飲食。在全部分娩期，依據(jù)我國(guó)得出的孕媽媽和新媽媽的營(yíng)養(yǎng)成分規(guī)范，每日必須約100克蛋白。因而，每日吃3個(gè)生雞蛋～四個(gè)就可以了。過(guò)多服用生雞蛋也會(huì)提升胃腸壓力，乃至非常容易造成胃炎。

　　4.防止多吃老紅糖

　　紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富，釋放出來(lái)動(dòng)能快，營(yíng)養(yǎng)成分消化吸收使用率高，具備清補(bǔ)特性。新媽媽孕婦分娩后，因?yàn)槭ヒ恍┭梗眢w孱弱，必須大量的迅速填補(bǔ)鐵、鈣、錳、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素和蛋白。老紅糖還帶有益母草顆粒成份，可推動(dòng)宮縮，排出來(lái)產(chǎn)后宮腔內(nèi)血腫，推動(dòng)孑宮盡快地恢復(fù)。孕婦分娩后，新媽媽精力旺盛，身體虛弱。吃一些老紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾胃養(yǎng)胃、袪風(fēng)祛寒、活血化瘀的功效。殊不知，新媽媽不可以草率地吃大量，由于老紅糖有這么多益處。他們覺(jué)得愈多愈好。由于過(guò)多喝紅糖水不但會(huì)危害新媽媽的牙，還會(huì)繼續(xù)溫馨老紅糖。假如新媽媽在夏季喝過(guò)多紅糖水，他們會(huì)加快流汗，使身體更孱弱，乃至中署。除此之外，喝紅糖水時(shí)，應(yīng)燒開(kāi)喝，不能用開(kāi)水清洗，由于黑糖在存儲(chǔ)和運(yùn)送環(huán)節(jié)中很容易造成病菌，很有可能造成病癥。

　　5.防止硬實(shí)不光滑和冷飲

　　新媽媽的腸胃作用并未徹底恢復(fù)。低溫的食物會(huì)危害腸胃，危害消化吸收，生冷食物的食物非常容易造成血腫和停留，進(jìn)而造成新媽媽的肚子痛和產(chǎn)后產(chǎn)后惡露。除此之外，新媽媽?xiě)?yīng)最好不要吃存儲(chǔ)時(shí)間較長(zhǎng)的剩飯剩菜。新媽媽也盡量不要吃非常容易造成過(guò)敏癥狀的食物，如海產(chǎn)品，不然很容易造成皮膚過(guò)敏或細(xì)菌性感染，這將同時(shí)危害接納奶水的寶寶的身心健康。殊不知，水果不包括在忌諱中。新鮮水果具備推動(dòng)胃口、幫助消化和排泄物的功效為太涼而服用。一般來(lái)說(shuō)，放到屋內(nèi)的新鮮水果不容易太涼，以刺激性新媽媽的消化系統(tǒng)，危害身心健康。

　　6.防止喝很多溫開(kāi)水

　　一般來(lái)說(shuō)，新媽媽在孕期后期通常會(huì)產(chǎn)生浮腫，產(chǎn)后孕婦分娩是身體修復(fù)的關(guān)鍵階段。在這段時(shí)間，應(yīng)盡量排出來(lái)身體內(nèi)堆積的全部水份。假如她們喝許多水，很有可能不利身體的修復(fù)。

　　假如剖腹產(chǎn)的媽媽很有可能必須服用一些藥品，他們依然必須喝少量的水，但不必一次喝很多的水，反而是分批喝少量的水。

　　7.防止酸咸食物

　　酸咸食物非常容易存水，危害身體的排水管道。除此之外，咸食物中的鉀離子更非常容易提升血漿中的濃度值，危害基礎(chǔ)代謝，緩解血液循環(huán)系統(tǒng)。新媽媽最好是在生產(chǎn)期內(nèi)防止酸咸食物。

　　為了更好地快速瘦身，一些新媽媽喝醋減肥瘦身。實(shí)際上，這并不太好。由于新媽媽的身體每個(gè)位置都非常孱弱，必須有一個(gè)修復(fù)全過(guò)程，在這段時(shí)間非常容易損傷。酸堿性食物會(huì)損害牙，使新媽媽未來(lái)留有牙齒酸軟的遺患。醋中帶有大概3種冰醋酸%～4%，假如只做為調(diào)味料服用，與大牙觸碰的時(shí)間段很短，不容易在身體內(nèi)導(dǎo)致一切不良影響,它還能增進(jìn)胃口。因而，醋當(dāng)做一種調(diào)味料，沒(méi)有必需忌諱。咸了的食物有退奶的功效。在今天倡導(dǎo)純母乳喂養(yǎng)的情況下，新媽媽的味兒應(yīng)當(dāng)偏淡。

　　八、禁吃麥籽以及產(chǎn)品

　　麥籽以及商品，如麥芽、麥乳精、麥牙糖等食都是有退奶功效，因此產(chǎn)后仍在喂奶的新媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)防止進(jìn)餐。

　　9.防止吃辛辣食物空氣干燥的物品

　　產(chǎn)后新媽媽很多失血過(guò)多、流汗和安排間液也進(jìn)到血液循環(huán)系統(tǒng)，因而身體內(nèi)陰津顯著不夠，辛辣食物空氣干燥食物會(huì)危害身體內(nèi)液態(tài)耗費(fèi)，使新媽媽氣憤、牙齦腫痛、嚴(yán)重便秘或痔瘡發(fā)作，會(huì)根據(jù)牛乳加劇寶寶內(nèi)火。因而，新媽媽防止吃韭菜、圓蔥、蒜頭、胡椒粉、胡椒、小茴香、紅酒等。

　　10吃油膩感的食物

　　因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽腸胃脹力和腸蠕動(dòng)較差，贅肉、板油、花生仁等油膩感食物應(yīng)盡量避免吃，以防消化不好。一樣，油炸食物也難以消化吸收，新媽媽都不應(yīng)當(dāng)多吃。除此之外，油炸食物的營(yíng)養(yǎng)成分在油炸食品全過(guò)程中損害了許多，比意大利肉醬面和其它食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要差。多吃并不可以提升新媽媽的營(yíng)養(yǎng)成分，反而是提升了胃的壓力。

　　新媽媽的膳食要口味淡，尤其是產(chǎn)后5～7日內(nèi)，小米粥、軟白米飯、蛋花湯、蔬菜水果等，不必吃太太油的物品，如雞、豬蹄等。假如產(chǎn)后5天胃消化吸收作用一切正常，可以填補(bǔ)魚(yú)、肉、雞、豬蹄、筒骨等食物。每日4～6餐，但不必吃得太撐或太油膩感。

　　防止吃柴雞

　　因?yàn)椴耠u營(yíng)養(yǎng)豐富，是滋陰養(yǎng)血的好商品，我們中國(guó)人一直有產(chǎn)后燉老母雞的習(xí)慣性，以做到填補(bǔ)老母雞身體的目地。殊不知，在日常生活中，大家發(fā)覺(jué)很多孕媽媽馬上填補(bǔ)柴雞，再添加別的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，依然欠缺牛乳或喂奶，不可以達(dá)到寶寶的必須。實(shí)際上，牛乳不夠或沒(méi)有牛乳的因素之一是產(chǎn)后馬上吃柴雞。

　　老母雞營(yíng)養(yǎng)豐富。為何吃完會(huì)退奶？這是由于女性分娩后，血夜中的雌性激素和孕酮值水準(zhǔn)大幅度降低，隨后乳泌素可以充分發(fā)揮，推動(dòng)奶水的產(chǎn)生。老母雞帶有一定量的雌性激素。因而，產(chǎn)后馬上吃柴雞會(huì)提升孕婦血夜中雌性激素的成分，抑止乳泌素的高效率，使其沒(méi)法充分發(fā)揮，造成孕婦奶水不夠，乃至回到牛乳。雄性激素抵抗雌性激素。雄雞帶有小量雄性激素。假如媽媽馬上吃蒸雄雞，牛乳會(huì)提升。

文章來(lái)自www.sinmedi.com網(wǎng)站