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　　上海試管嬰兒專家資訊:備孕前做好這3個(gè)準(zhǔn)備懷孕幾率提高70%

　　看過太多的備孕知識(shí)，備孕的爸爸和媽媽們幾乎都耳熟能詳了，但是以下備孕前的這3個(gè)準(zhǔn)備是最重要的，可以直接讓懷孕的幾率提高至70%。正在備孕的爸媽們不妨參考一下。

　　1、身體一定要好

　　（1）吃。要有所講究，均衡營(yíng)養(yǎng)，不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜是寒性的。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　（2）睡。睡眠很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于 22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

　?。?）鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。

　　2、生理規(guī)律一定要掌握

　　（1）月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的姐妹，尤其是要做好這個(gè)記錄。如果實(shí)在想偷懶，可以用手機(jī)的備忘錄來進(jìn)行記錄，或者下一個(gè)專門記錄的APP，至少知道月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來。

　?。?）排卵日

　　基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測(cè)試、測(cè)基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測(cè)算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。測(cè)算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測(cè)算會(huì)更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測(cè)一次，或者在排卵日前后幾天每天測(cè)一次。測(cè)到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

　　監(jiān)測(cè)排卵日總結(jié)，適時(shí)安排X生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。

　　3、心情一定要放松。

　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。有些備孕準(zhǔn)備了很久，但是都沒有動(dòng)靜，有時(shí)候壓力過大或情緒太壓抑也會(huì)影響自身。越放松，好孕就自然會(huì)來。

　　 上海試管嬰兒專家