黃體酮最為一種孕激素，對(duì)于女性身體健康而言是比較重要的，這種物質(zhì)如果缺乏，會(huì)影響到女性的月經(jīng)和一些其他情況，所以各位女性在平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些。女性黃體酮不足要補(bǔ)充什么食物?

黃體酮不足，女性會(huì)發(fā)生哪些變化?

月經(jīng)失調(diào)

黃體酮對(duì)于女性是很很重要的， 該物質(zhì)缺乏，女性卵巢功能會(huì)受到一些影響，所以有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，有時(shí)來得遲，有時(shí)又會(huì)提前，而且持續(xù)時(shí)間也不再和以前一樣，這對(duì)于女性也是一種心理壓力。

面色暗黃

黃體酮的分泌對(duì)于雌激素的分泌也有一定幫助，如果前者缺乏，后者也會(huì)跟著下降，那么女性就會(huì)受到比較大的影響，面色看上去就會(huì)有些暗沉，皮膚不再像往常那么光鮮亮麗。

抽筋

有的時(shí)候我們會(huì)有腿部抽筋的現(xiàn)象，有人認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致的，但是出現(xiàn)抽筋，也可能和黃體酮分泌較少有一定的關(guān)系。

女性黃體酮不足要補(bǔ)充什么食物

1、大豆以及豆制品

大豆中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，進(jìn)入人體以后能夠與身體中的雌激素受體相結(jié)合，起到雙向調(diào)節(jié)的作用，幫助女性補(bǔ)充缺失的黃體酮。另外，大豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常吃不僅能夠提高身體免疫力，還能平衡女性身體激素水平。

2、牛奶等含鈣量高的食物

牛奶是常見的奶制品，可能很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子處在發(fā)育時(shí)期，應(yīng)該多喝牛奶，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。但其實(shí)，對(duì)于40歲以后的女性來說，身體雌激素水平下降，鈣質(zhì)吸收能力減弱。與此同時(shí)，鈣質(zhì)流失加劇，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)經(jīng)常腰酸背痛，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。身體缺鈣也會(huì)增加黃體酮的缺失，影響身體健康。

3、瓜子等含維生素E高的食物

女性黃體酮不足要補(bǔ)充什么食物?維生素E也能夠補(bǔ)充黃體酮，調(diào)節(jié)身體平衡，所以女性在生活中應(yīng)該增加此類食物的攝取。常見的食物有瓜子，杏仁，薏米仁等堅(jiān)果，草莓，香蕉，蘋果，櫻桃等水果，大豆，小麥，玉米，燕麥，高粱等谷物，以及芹菜，大白菜，油麥菜等蔬菜。女性在生活中可以根據(jù)自己的口味，選擇性食用。

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