很多孕媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的恥骨疼，尤其到了孕晚期更為嚴(yán)重，那么出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)該如何緩解和改善呢?本文為大家詳細(xì)介紹。

孕期恥骨疼的緩解方法

孕媽恥骨疼的原因是由于孕媽體內(nèi)激素變化，其中分泌的松弛肽會(huì)使孕媽韌帶松弛，而不斷增大的胎寶寶持續(xù)壓迫孕媽的恥骨，會(huì)導(dǎo)致恥骨分離，疼痛加劇，嚴(yán)重的還會(huì)使孕媽抬不起腳、走不了路。下面是具體的改善方法。

1、托腹帶

恥骨疼的時(shí)候，孕媽可以使用托腹帶，能有效減輕孕肚對恥骨造成的壓迫，需要提醒大家的是，一定要選擇適合自己孕肚大小的托腹帶，在坐著時(shí)候，要摘掉托腹帶以減緩束縛。

2、減小日常動(dòng)作幅度

很多孕媽在沒懷孕之前想干嘛干嘛，總感覺自己身輕如燕。但懷孕之后，尤其是到了孕晚期，孕媽們一定要避免大幅度的動(dòng)作，要以休息為宜，粗重的家務(wù)活更是要避免。

3、兩腿對稱站立

到了孕晚期，孕媽在站立時(shí)，要盡量使兩腿對稱，將身體的重量均勻分布在兩個(gè)腳掌上。如果一個(gè)腳掌承受身體過多的重量會(huì)增加恥骨的負(fù)擔(dān)。孕媽在走路時(shí)也要小心，動(dòng)作要輕緩。

4、選擇軟鞋底的鞋

如果孕媽穿鞋底較硬的鞋子，可能會(huì)加重恥骨疼的癥狀，也會(huì)由于重心不穩(wěn)，發(fā)生摔倒的情況。而軟鞋底的鞋穿起來會(huì)很舒適，也能保證正常走路，可以有效減緩恥骨帶來的疼痛

5、合理放置枕頭

孕媽在左側(cè)臥睡覺時(shí)，可以在兩腿之間放置一個(gè)枕頭或者小被子，讓恥骨保持放松的狀態(tài)，在移動(dòng)臀部和腳的時(shí)候，盡量平行、緩慢地移動(dòng)，這樣也可以有效緩解疼痛感。

孕期恥骨疼產(chǎn)后多久能好

恥骨的疼痛一般是在孕28周左右出現(xiàn)，是由子宮對恥骨造成壓迫導(dǎo)致，在生產(chǎn)完之后，大概需要6周的時(shí)間，這個(gè)癥狀能夠消失，但是如果有特殊情況的話，也可能會(huì)持續(xù)半年之久。恥骨疼痛主要出現(xiàn)在孕晚期，隨著胎兒的不斷增大骨盆壓力增加，嚴(yán)重的還可以引起恥骨聯(lián)合分離，從而引起局部的疼痛不適。如果恥骨疼難忍，不能強(qiáng)忍，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

生孩子真的是一件非常辛苦的而事情，如果孕媽媽在孕晚期骨痛，也可以讓你的家人幫忙按摩，或者盡量多休息去緩解，千萬不要仁疼還要做家務(wù)，這樣真的對產(chǎn)婦身體極其不利。