高齡備孕女性可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、糾正不良的習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等措施，來養(yǎng)出健康卵子。調(diào)整飲食，比如均衡飲食，注意食物的營養(yǎng)搭配，多吃新鮮的蔬菜、水果，并盡量少吃辛辣、刺激性的食物，以及垃圾食品等。需要注意的是，卵子質(zhì)量與女性的年齡呈負(fù)相關(guān)。也就是說，女性的年齡越大，卵子的質(zhì)量就越差，而排卵后能夠正常受孕的概率，以及胎兒能夠正常生長的概率就越低。因此，建議女性在合適的年齡生育。

獻(xiàn)上幾個(gè)教你養(yǎng)出健康卵子的方法

高齡備孕試管助孕中除了技術(shù)的支持和醫(yī)生的操作，最重要的就是卵子與精子的質(zhì)量問題了。如果精子和卵子質(zhì)量差，即便是再高明的醫(yī)生，再先進(jìn)的技術(shù)，也不會(huì)有一個(gè)讓人滿意的成功率。而卵子對(duì)比精子，則是更重要的存在，因?yàn)榫右淮慰赡苡袔浊f個(gè)，一次促排的卵子可供使用的最后可能只有個(gè)位數(shù)。年齡是影響卵子質(zhì)量的主要因素，30歲以后的女性不但排卵的數(shù)量會(huì)相對(duì)減少，而且排除的卵子的質(zhì)量會(huì)比年輕女性差很多。

1、補(bǔ)充鐵元素

對(duì)女性來說，每月的月經(jīng)會(huì)流失很多血，血液中含有大量鐵元素，鐵元素又是卵子充足養(yǎng)分的一個(gè)保障。如果想要提高卵子質(zhì)量，可多吃些菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物，尤其的高齡備孕女性一定要補(bǔ)充更多鐵元素!

2、少吃止痛藥

有研究表明，經(jīng)常服用止痛藥的話，女性體內(nèi)的卵子活性會(huì)降低7%左右。而且止痛藥會(huì)克制大腦神經(jīng)感應(yīng)，長期服用會(huì)讓神經(jīng)對(duì)卵巢發(fā)出的指令感應(yīng)速度降低，削弱卵子活性。

3、定期身體鍛煉

在備孕期間，定期身體鍛煉，不僅提高了身體免疫力，同時(shí)還是能提高女性卵子的質(zhì)量和男性高精子質(zhì)量，受精結(jié)合幾率就會(huì)大大增加。平時(shí)女性可與丈夫多進(jìn)行簡單有效的身體鍛煉，例如散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

4、輔助用藥

對(duì)于年齡造成的卵巢和卵子質(zhì)量下降，可以適當(dāng)使用輔助用藥。醫(yī)院的生殖專家在進(jìn)行試管備孕時(shí)，會(huì)根據(jù)女性的年齡，卵巢情況等因素制定專屬的促排方案，如果女性卵子質(zhì)量不佳，會(huì)建議試管前先調(diào)養(yǎng)卵巢功能，提高卵子質(zhì)量。

5、積極的心態(tài)

不論是備孕期間還是試管助孕過程當(dāng)中，良好的心態(tài)對(duì)提高試管成功率大有裨益。過度緊張和焦慮不利于內(nèi)分泌，進(jìn)而影響排卵和試管嬰兒成功率。

試管嬰兒想要取得成功，與健康優(yōu)質(zhì)的卵子是密不可分的，為了提高成功率，高齡備孕女性必須要保持良好的生活狀態(tài)，避免各種影響卵子質(zhì)量因素的出現(xiàn)。