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大腦是人體的指揮中心，其重要性不言可喻。

僅占身體2%的重量，卻用掉將近20%的氧氣和能量，足以證明大腦內(nèi)部的血流狀況，對(duì)于整體健康有著舉足輕重的影響。

不唯如此，大腦負(fù)責(zé)管理五臟六腑等重要器官。

更是認(rèn)知與語(yǔ)言能力的中樞，究竟應(yīng)該如何提升大腦血流供氧量、讓大腦能夠越用越快，而且越用越靈活呢？

根據(jù)相關(guān)報(bào)道，規(guī)律的性生活有促進(jìn)大腦神經(jīng)元生長(zhǎng)、改善認(rèn)知功能、幫助思考清晰的作用。

性生活可以幫助女性大腦中，接近30個(gè)腦區(qū)的血液流動(dòng)。

另外，性生活也有助于人體分泌一種稱為「DHEA」的激素，有防止心臟病、對(duì)抗老化、促進(jìn)新細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。

在最近人體大腦的小鼠實(shí)驗(yàn)中，有參與跑步的小鼠，在所有的檢測(cè)里，都比沒(méi)有參與的小鼠更為聰明。

特別是在記憶力方面的表現(xiàn)。

事實(shí)也證明，定期運(yùn)動(dòng)可以改善大腦，隨著時(shí)間的自然衰退，增加大腦皮質(zhì)的數(shù)量。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究指出，每周三次走路40分鐘，一年后就有改善記憶與智力表現(xiàn)的效果。

現(xiàn)代人喜歡使用電子產(chǎn)品，真正的人際關(guān)系反而疏離冷漠，這種只與機(jī)械互動(dòng)的生活形態(tài)，對(duì)于大腦健康相當(dāng)不利。

舉凡參與會(huì)議、社團(tuán)活動(dòng)、甚至社區(qū)酒會(huì)等等，都可以改善個(gè)體的智商表現(xiàn)。

顯然人類本就屬于群居動(dòng)物，而在這方面所留下的基因，也影響著大腦的運(yùn)作。

說(shuō)來(lái)容易卻被許多人忽略：人體接近70%是水份，脫水是對(duì)身體最嚴(yán)重的傷害之一。

90分鐘的脫水，對(duì)大腦所產(chǎn)生的傷害等同于一年半的老化程度。

英國(guó)的相關(guān)研究也指出，青少年在進(jìn)行需要調(diào)動(dòng)大腦的活動(dòng)或游戲時(shí)，身體會(huì)大量耗損水份，這些證據(jù)都說(shuō)明了，大腦要健康缺水不可。

活到老，學(xué)到老這句話的科學(xué)意義是：

大腦只要能夠持續(xù)接觸新事物，包括閱讀、上課、學(xué)習(xí)彈奏樂(lè)器、使用新的電子產(chǎn)品、甚至是學(xué)會(huì)上網(wǎng)，都有助于血液流向大腦。

鍛煉認(rèn)知功能、記憶力，加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系。

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，要幫助大腦血流務(wù)必少吃加工食物，多吃「原型」的全谷物。

另外，含有必須脂肪酸的深海魚類，以及酪梨、南瓜籽、核桃等堅(jiān)果食物，都有幫助活化大腦的功效。

最特別要屬含有花青素的莓果類，研究指出每天喝適量的藍(lán)莓汁，可幫助大腦血流輸送，提升認(rèn)知功能。

不過(guò)因?yàn)檩透涕兕愃刑欠?，糖尿病患者?yīng)酌量飲用。

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