【青春期孩子長高食譜秘方推薦！孩子長高應多補充什么】青春期是孩子骨骼發(fā)育的黃金時期，抓住這個關(guān)鍵期可以長高一大截，尤其是常吃糖醋排骨、綜合蔬果炒肉、酸菜豇豆炒肉末、西葫蘆炒蝦仁、 香菇燒豆腐、肉末炒腐竹、芹菜炒牛肉等家常菜，可以在孩子長身體期間提供蛋白質(zhì)，增強孩子的免疫力和活力，也為孩子長高增添了助力。

　　青春期有助于長高的食物有很多，菠菜牛肉粥、豬肝、胡蘿卜木耳、紫薯奶糕等都不錯，挑食的孩子也愛吃，另外下面給家長推薦幾款青春期孩子長高的食譜配方，僅供參考：

　　1、豬骨菠菜湯

　　將豬骨用清水洗凈，放入沸水鍋中焯一會兒，菠菜去根洗凈，再用砂鍋加適量清水放入豬骨，煮2小時即可，放入菠菜煮湯，加入調(diào)味品調(diào)味即可，可以補充體內(nèi)的鈣質(zhì)，幫助孩子長高。

　　2、雞肝蛋皮粥

　　首先將大米加適量水煮成粥，然后將雞肝洗凈，剁成泥狀，用適量香油炒熱，將雞蛋和熱雞肝一起放入粥中，煮至粥稠，富含鈣、磷等無機鹽。

　　最后應注重維生素的補充，尤其是維生素D、維生素D2或維生素D3，同時適當進行戶外運動，如游泳、跳繩等，孩子的身高就會有一個較高的增長水平。

　　青春期是孩子身高快速增長的時期，應保證孩子有充足的睡眠時間，晚上10點到凌晨2點之間最好處于深度睡眠狀態(tài)，因為生長激素一般在夜間達到分泌高峰。