孩子身高偏矮是許多家長(zhǎng)關(guān)注的問題。由于基因、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)等多種因素,許多孩子在本年齡階段的身高都不達(dá)標(biāo)。那么寶寶身高偏矮該怎么辦呢?下面八寶網(wǎng)小編將介紹一些有助于寶寶身高增長(zhǎng)的方法。

1. 適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,還可以增進(jìn)食欲,從而對(duì)幼兒身高的增長(zhǎng)起到幫助。有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、打籃球、跳繩和打排球等。盡管運(yùn)動(dòng)有助于幼兒長(zhǎng)高,但不宜過量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛變旱捏w格發(fā)育尚未完善,身體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力也較弱。如果長(zhǎng)期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利于幼兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

2. 充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)是骨骼與肌肉生長(zhǎng)的能量來源,同時(shí)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育最基本的要素之一。因此,家長(zhǎng)要注意多給孩子食用富含蛋白質(zhì)的食物,如蛋類、魚類、豆制品以及乳制品等。另外,人體長(zhǎng)高的實(shí)質(zhì)就是骨骼的生長(zhǎng),而鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ),故應(yīng)多給孩子食用富含鈣的食物,如豆制品、乳制品、魚類等。

3. 充足的睡眠。睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要的影響。研究指出,兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)?在孩子入睡后,其大腦中的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素,而生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織以及內(nèi)臟的增長(zhǎng),因而有利于身高的增長(zhǎng)。一般來說,幼兒期的孩子(1~3歲),每天平均睡12~13小時(shí),夜間能一夜睡到天亮,白天有固定的1~2次小睡時(shí)間。飲食推薦補(bǔ)充奶制品,奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣的一個(gè)重要來源。建議喝低脂或者脫脂且少糖的牛奶、奶酪和酸奶。注意:4-5歲的孩子一天4次,每天總奶量480ml。不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?。豆制品大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來源。注意:豆中之王的黃豆,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源,黃豆也含有較多的卵磷脂,是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶力的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣,所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類食品。

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