睡眠對孩子的學(xué)習(xí)和記憶能力的發(fā)展具有非常重要的意義。根據(jù)國內(nèi)嬰兒睡眠權(quán)威專家北京兒童醫(yī)院劉璽誠教授、美國杜克大學(xué)認(rèn)知發(fā)育實驗室Patricia Bauer教授以及智利大學(xué)睡眠及功能神經(jīng)生物學(xué)實驗室P. Peirano博士領(lǐng)導(dǎo)的6位專家，兩年間對1500名中國寶寶進(jìn)行了6800多次家訪式臨床調(diào)研。

研究發(fā)現(xiàn)，除了確保嬰兒的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，保證睡眠持續(xù)時間，有利于提高寶寶在與媽媽互動溝通時集中注意力，察覺周圍環(huán)境變化的能力，并對學(xué)習(xí)過的內(nèi)容記憶更深刻，脾氣也更好。此外，超過30%的寶寶每晚睡眠時間平均少1.1個小時，而一年就將近損失了400個小時。而父母夜間頻繁更換尿布并喂奶成為中斷孩子睡眠的主要原因。

正確的方法是：春天睡覺別太捂，嬰幼兒深睡和淺睡約2-3小時交替一次。劉醫(yī)師解釋說，成人在淺度睡眠中可以較好地自我調(diào)整，但許多嬰幼兒很容易因為溫度、聲音、強(qiáng)光、更換尿布或不恰當(dāng)?shù)囊归g喂食而從淺度睡眠中醒來。北方的春天往往干燥且氣溫多變，更加不利于寶寶的持續(xù)深度睡眠，因此很多孩子雖然睡了很久依然倦意十足。

保證夜間睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵。1個月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應(yīng)保證9個小時。

專家建議讓孩子睡個健康覺。春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時加蓋被保溫。北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運動和日光照射有利于生長激素的分泌。

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