孕早期是一個(gè)非常不穩(wěn)定的階段，無論是對(duì)于準(zhǔn)媽媽還是腹中的胎兒都是需要小心應(yīng)對(duì)的，尤其是在飲食方面一定要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，以促進(jìn)孕早期女性身體的營養(yǎng)需求。現(xiàn)在生活條件水平很高，準(zhǔn)媽媽們想吃什么基本上都會(huì)滿足到，但是吃什么對(duì)身體比較好很多人就不清楚了

　　一、魚類

　　我們都知道魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，除此之外還有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，可以說是非常豐富的，平時(shí)可以用來做一些清蒸魚或者是燉魚等等之類的，經(jīng)常吃它可以促進(jìn)胎兒的穩(wěn)定和生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　　二、豬牛肉、豆類

　　胎兒在體內(nèi)需要吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)，合成一些系統(tǒng)和器官，如果這個(gè)時(shí)候營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，胎兒沒有吸收進(jìn)去，很有可能會(huì)導(dǎo)致以后出生的寶寶會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的一些缺陷。豬肉牛肉、豆類等等這些一些富含蛋白質(zhì)的東西在孕早期都是必不可少的食物。

　　三、菠菜

　　菠菜里面含有大量的葉酸和維生素，所以能夠很好的解決孕媽媽補(bǔ)充葉酸的問題，而且孕寶寶也能夠有效的吸收，從而保證肚子里面的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)。

　　四、海鮮

　　海鮮是很多孕媽媽的最愛，可以為人體提供容易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于胎兒大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康和預(yù)防神經(jīng)衰弱，具有很高的效用。

　　五、小米和玉米

文章來源生育幫

　　小米和玉米都是粗糧中的保健品，孕婦多吃小米和玉米對(duì)人體健康相當(dāng)有利，而且小米和玉米都有健腦的功效，有益于胎兒大腦發(fā)育。

　　1、要有足夠的維生素

　　孕期的營養(yǎng)需求是全面的，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽媽要注意各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，多吃蔬菜和水果補(bǔ)充各種維生素。孕早期也是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化的時(shí)期，要多注意補(bǔ)充維生素(尤其是葉酸、維生素B、B2、維生素B6等)的攝入。

　　2、全面營養(yǎng)，合理膳食

　　孕早期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，注意少量多餐，清淡配餐，避免進(jìn)食過于油膩和刺激性食物。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量要均衡

　　世界衛(wèi)生組織建議，孕早期女性每天增加150千卡熱量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也非常重要。胎兒需要蛋白質(zhì)來形成自身的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)來供給子宮、胎盤和乳房的發(fā)育，供給孕婦充足的蛋白質(zhì)極為重要。

　　4、選擇易消化的食物

　　孕期要選擇清淡易消化的食物，孕早期可以吃一些粥類食物，這類食物容易消化吸收，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高。比如紅棗紅豆粥就能起到很好的滋補(bǔ)身體的作用。

　　孕早期吃的食物主要為大家推薦以上五種，懷孕前三個(gè)月是一個(gè)非常重要的階段，這個(gè)時(shí)候孕媽媽應(yīng)該吃什么要特別注意。在孕早期吃一些對(duì)寶寶發(fā)育有幫助的食物可以對(duì)胎兒的安全起到更好的作用，比如吃一些富含高蛋白和粗糧的食物都是對(duì)孕媽媽和胎兒的健康非常有利的。